產(chǎn)后抑郁癥一直備受很多家庭的關(guān)注，如何才能有效緩解產(chǎn)后抑郁呢?對于準(zhǔn)備分娩的女性而言，她們的產(chǎn)后心理更值得揣摩，不單單懷有對分娩的恐懼，還有對產(chǎn)后恢復(fù)的懷疑，如何才能防患于未然，讓孕婦和產(chǎn)婦們杜絕產(chǎn)后抑郁癥的困擾呢?請看母嬰健康頻道為您推薦五大健康食物緩解產(chǎn)后抑郁。

一、香蕉。

很多人都知道吃香蕉可以使人們的情緒變好，但是不知道為什么。其實是因為香蕉里有一種叫做生物鹼的物質(zhì)，當(dāng)人體吸收這種物質(zhì)后就會有信心，會覺得很興奮，很開心，而且香蕉具有促進(jìn)腸胃蠕動的功能，可防止產(chǎn)后新媽媽便秘。但是香蕉是涼性水果，所以寒性體質(zhì)的新媽媽不能吃太多，特別是在月子期，身體還沒有恢復(fù)好的時候，一天最多只能吃一根香蕉。

二、菠菜。

一般人腦里的血清素是控制人們情緒的一種物質(zhì)，而菠菜里含有豐富的葉酸成分，葉酸可以增加人體腦內(nèi)的血清素，從而減少抑郁情緒的產(chǎn)生。所以很多人在懷孕前就要補(bǔ)充葉酸片，除了補(bǔ)充營養(yǎng)防止畸形外，也能調(diào)節(jié)好孕媽媽的情緒。而且菠菜中的鐵含量也是很豐富的，產(chǎn)后吃菠菜是很好的選擇。

三、櫻桃。

說到櫻桃很多人都知道櫻桃營養(yǎng)非常豐富，但是也特別貴。櫻桃之所以可以緩解產(chǎn)后抑郁是因為櫻桃里含有一種叫花青素的物質(zhì)，可以使人產(chǎn)生快樂的情緒，如果有條件的話，不妨在家里準(zhǔn)備些櫻桃，在心情不高興的時候吃上二十顆左右，就會有效的扭轉(zhuǎn)心情了。

四、海魚。

海魚中主要是因為含有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸和葉酸一樣，可以提高人體中血清素的分泌，從而降低抑郁的情緒。

五、雞肉。

雞肉也是一種產(chǎn)后常常用來補(bǔ)身體的食物，特別是燉老母雞特別有營養(yǎng)，除此之外，其實雞肉中的硒也有讓產(chǎn)后媽媽心情愉快的作用。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于五大健康食物緩解產(chǎn)后抑郁的詳細(xì)講解，上面的那些食物對于產(chǎn)婦們除了有著鎮(zhèn)定情緒的良好作用之外，還因為低熱量而有助于媽咪們產(chǎn)后美體瘦身，讓媽咪們心情好，才能更好地哺乳新生兒。