眾所周知，女性的睡眠時間不足會加速皮膚老化、降低身體免疫力甚至使體重增加。如何讓八小時睡眠變得更有“效率”？媽媽們不妨嘗試以下5點(diǎn)做法：

　　1、每天提前一點(diǎn)上床：以四個晚上為一組，每天都比前一天提前15分鐘上床。不出一個星期，你就可以多“贏得”1小時睡眠。

　　2、睡前別喝酒、別做劇烈運(yùn)動：拒絕午后咖啡，睡前3小時內(nèi)不做劇烈運(yùn)動，晚餐的紅酒不超過一小杯。

　　3、為好眠做足準(zhǔn)備：在上床前1小時關(guān)閉電視機(jī)，將臥室內(nèi)的燈光調(diào)暗。這些都有利于你快速入睡。如果養(yǎng)了寵物，別讓它進(jìn)臥室，它的一舉一動都有可能影響你的睡眠質(zhì)量。

　　4、清晨別賴床：別小看清晨賴床時的小盹，它會讓你感覺更加困倦。

　　5、享受明媚曙光：越及時讓陽光照進(jìn)屋子，你的生物鐘就越能盡早做好調(diào)整，神清氣爽的一天就這樣開始了！