梁洛施未婚生子，產(chǎn)后李兆基斥資幾十萬(wàn)為她進(jìn)補(bǔ)，小S產(chǎn)后積極瘦身，迅速恢復(fù)傲人身材……明星的產(chǎn)后經(jīng)歷總是讓不少坐月子的女人羨慕不已，恨不得把她們那一套全搬過來(lái)。然而，夏日炎炎，老吃補(bǔ)品讓人膩得發(fā)慌，加上月子里不能碰水、不能吹風(fēng)的習(xí)俗，悶得渾身是汗的女人難得能洗次澡，若再穿上緊繃的束腹帶就更難受了。專家說(shuō)夏天坐月子更要講科學(xué)，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。

飲食

傳統(tǒng)觀念：坐月子吃得越多越好，越營(yíng)養(yǎng)越好，既有助于發(fā)奶，又能彌補(bǔ)生產(chǎn)給身體造成的損耗�？裳谉嵯募救藗兺ǔＮ缚谇啡�，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進(jìn)補(bǔ)猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會(huì)進(jìn)一步影響食欲，還不好消化，易造成產(chǎn)后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。

專家觀點(diǎn)：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調(diào)應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補(bǔ)充湯水。但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產(chǎn)婦飲用，不過營(yíng)養(yǎng)多半在湯渣里，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)湯渣。注意少食多餐，一天吃一只雞或七八個(gè)雞蛋絕對(duì)是過量的。纖維素、維生素一定要補(bǔ)充，最好多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化，對(duì)產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。

人參、鹿茸是很多產(chǎn)婦坐月子的必備補(bǔ)品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長(zhǎng)產(chǎn)后出血時(shí)間。而產(chǎn)后陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細(xì)菌生長(zhǎng)營(yíng)造了良好的環(huán)境，很容易導(dǎo)致女性外陰炎癥，甚至發(fā)生上行感染，所以，應(yīng)該等到惡露消失之后再食用這些補(bǔ)品。但補(bǔ)鈣卻不能拖延，不少產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒有在意，產(chǎn)后更有必要適量補(bǔ)鈣，如堅(jiān)持喝牛奶、添加鈣劑等，對(duì)哺乳也有好處。

生活

傳統(tǒng)觀念：月子里不能吹風(fēng)、不能碰涼水，要不今后就得全身酸痛，這是很多女性都耳熟能詳?shù)?ldquo;老一輩經(jīng)驗(yàn)”�？墒�，在寒冷的冬天捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒事坐著也出汗，長(zhǎng)長(zhǎng)一個(gè)月叫人怎么熬呢?