高女士產(chǎn)后10天，媽媽告訴她月子期間每天要以紅糖水、小米粥、雞蛋為主食，而且每頓飯要吃5個(gè)雞蛋，每天要吃四頓。高女士說：她平時(shí)不太喜歡吃雞蛋，可媽媽說的也算是老人的月子經(jīng)驗(yàn)吧，她不聽又不好，所以高女士很為難，也很困惑。

“坐月子”是中國人傳統(tǒng)的習(xí)俗，老人都說坐月子要將養(yǎng)，產(chǎn)婦除了月子期間要休養(yǎng)好，就是要有均衡的營養(yǎng)豐富的飲食。那到底月子里雞蛋應(yīng)該怎么吃才能又合理又健康呢？

雞蛋的確是營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素，易被人體吸收，利用率可達(dá)95%，能充分滿足月子?jì)寢尩男枰�，可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶變得更聰明，所以說雞蛋是月子里產(chǎn)婦必不可少的營養(yǎng)佳品。

盡管雞蛋的營養(yǎng)成分豐富，對于產(chǎn)后媽媽來說也要適量攝入，不宜多吃，否則蛋白質(zhì)攝入過多，其分解產(chǎn)物會增加肝臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)。

根據(jù)人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來計(jì)算，一般情況下，月子?jì)寢屆刻祀u蛋的攝入量以2～3個(gè)為宜。另外可以吃一些易消化且營養(yǎng)豐富的食物，既可以保證營養(yǎng)成分的充分?jǐn)z入，又可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的食欲。