女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，尤其“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記。內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”。傳統(tǒng)坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以飲酒”、“坐月子不洗頭”等，使得許多正在懷孕，或是剛生產的婦女神經緊張!其實坐月子應該從懷孕時開始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協(xié)調三方面。平日應注意飲食起居的小細節(jié)，如：不吹冷風或食用生冷的食物、多攝取富含鈣及鐵的食物、減少不正確的姿勢、避免過度勞累、保持心情愉快等。

從中醫(yī)學角度論述，因生產時需要用力與出血，且體力耗損，使得產婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，大約需六至八周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態(tài)。

在產后，應多補充高能量、高蛋白的食物，盡量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。產后一周內可服用生化湯，兩周后可以吃麻油雞，并可請專業(yè)醫(yī)師依個人體質不同，調配適合的中醫(yī)藥膳輔以調理身體。

另外，體重控制對于產婦而言，也是一門重要的課程。產婦從產前就應該做好體重控制的規(guī)劃，懷孕全程預計增加的體重約為十二至十五公斤。

產前除日常居家活動外，應有規(guī)律及適度的運動，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動，并視身體狀況次數由少漸多，如此一來可以幫助全身肌肉松弛，減輕疲勞，使生產順利。

產后則采階段性減重，應注意的是，待傷口愈合后，才可做骨盆基底肌肉運動，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運動，且不應過度劇烈。

生產是女性的人生大事，懷孕已經夠辛苦了，產后更應有充分的休息，好好調養(yǎng)，以為照顧寶寶做準備。

坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易恢復身材等好處，所以，事先規(guī)劃好坐月子的方式，是產前不可忽略的事項。

鹽水鴨肝

很多朋友們去餐館吃北京烤鴨時都喜歡點一道涼菜，鹽水鴨肝，吃起來軟糯鮮嫩，口感不錯的說。

鹽水鴨肝，聽起來很簡單，顧名思義，不就是把鴨肝放在鹽水里煮嗎?可是在家自己買來鴨肝制作，做出后不是吃起來柴和嚼勁十足，就是雖然口感很嫩，但腥氣很大，根本沒有進味。沒辦法，還是去餐館吃吧，呵呵。

其實只需掌握幾個簡單的訣竅，鮑魚保你在家也能做出和餐館一樣的鹽水鴨肝，而且成本極低(鮑魚算了算，餐館一盤兒的的價格在家可以做十盤兒)

啥都不說了，愛吃這道菜的朋友看過來吧。

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞;能維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要的意義。經常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用，肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產生。

孕晚期(7～9月)食譜 孕婦懷孕三十三周 孕婦食譜 冬季食譜 補鐵食譜 鴨肝

食譜原料

鮮鴨肝500克

調料:蔥段、姜片、鹽、料酒、花椒各適量

制作方法

1.將鮮鴨肝用清水洗凈，放入鍋中略焯，撇去浮沫，撈出沖凈。

2.鍋中放入清水，蔥段、姜片、鹽、料酒和花椒，調勻后放入鴨肝，用大火煮至斷生即離火(時間不宜過長，以使鴨肝保持鮮嫩口感)，自然冷卻后切成片，裝盤即可食用。

適用人群

孕晚期的準媽媽

健康提示

此菜能幫助孕晚期準媽媽調節(jié)改善造血。