很多孕婦在產(chǎn)后都怕自己的奶水不夠，這也是很多新媽媽會(huì)擔(dān)心的問題，那么讓奶水充足的方法是什么?

一、產(chǎn)前乳頭的準(zhǔn)備。

乳頭的形狀可以分為正常、扁平和內(nèi)陷三種。乳頭扁平和內(nèi)陷時(shí)，會(huì)影響嬰兒吸吮。由于嬰兒不能充分吸吮，會(huì)反過來影響母乳的分泌。凡乳頭扁平和內(nèi)陷的孕婦，在懷孕期間就應(yīng)作伸展練習(xí)，方法是先在乳頭兩側(cè)各放一手指，由乳頭兩側(cè)向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內(nèi)陷。

另一方面，從妊娠第7個(gè)月起，用溫開水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對(duì)刺激的耐受性增強(qiáng)。但應(yīng)避免使用刺激性物質(zhì)(如酒精等)，以免乳頭皸裂。

二、早期開奶。

如果生產(chǎn)順利，母子健康狀況良好，嬰兒娩出后應(yīng)盡快吸吮母親的乳頭，以獲得初乳，并起到刺激泌乳的起始作用。以往主張新生兒出生后24-48小時(shí)后才能開始喂奶，其理由是分娩結(jié)束后，母親和新生兒都很疲勞，需要充分休息等�，F(xiàn)在普遍主張盡早開奶，生后6一12小時(shí)即可開奶。

三、頻繁喂奶。

產(chǎn)后頭1-2周，由于母乳量尚不足，嬰兒會(huì)因?yàn)轲囸I而不時(shí)要求吸奶。因此，哺乳應(yīng)按需進(jìn)行，而不應(yīng)機(jī)械地規(guī)定時(shí)間。隨著吸吮次數(shù)的增加，乳汁也就豐富起來。

四、母親應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)及液體攝入，并有充足的休息。

營(yíng)養(yǎng)不良的母親，乳汁的分泌量會(huì)受到影響。有的學(xué)者認(rèn)為，這對(duì)乳汁的成分也會(huì)產(chǎn)生影響，尤其對(duì)乳汁中氨基酸的含量 和種類有影響。因此，乳母應(yīng)多吃些湯水和富于營(yíng)養(yǎng)的食物，如豬蹄、鯽魚、骨頭、雞湯，湯里可加些黃豆、花生米等，均有助于乳汁分泌。當(dāng)然，要根據(jù)各人乳汁分泌的情況酌情加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不可過急、過猛。

五、保持充足的休息和愉快的情緒。

避免疲勞和憂郁也有利于乳汁的分泌。

六、避免使用避孕藥品。

避孕藥品中大多含有雌激素及孕激素，能抑制乳汁分泌。而且這類激素藥物可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，對(duì)嬰兒產(chǎn)生不良影響。因此，哺乳期最好采用其他避孕方法。

上述就是對(duì)讓奶水充足的方法的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧，新媽媽們也不要太有壓力，要知道有個(gè)好的心態(tài)，希望本文對(duì)您有幫助。