分娩后產(chǎn)婦的身體需要調(diào)理，這就要產(chǎn)婦們重視月子里的飲食，應(yīng)該合理安排月子里的產(chǎn)婦食譜，這樣才能身體更好的恢復(fù)。那么，下面我們就來介紹關(guān)于月子里吃什么的問題。

產(chǎn)后不要吃脂肪類食物，以免身材難以恢復(fù)——No

產(chǎn)后還應(yīng)該合理攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶貝的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。只是不能攝取過度，每天由脂肪所提供的熱能應(yīng)低于總熱能的1/3。另外，給產(chǎn)婦煮肉湯應(yīng)注意把湯里的浮油棄去，以免使奶水含脂過高，引起寶貝腹瀉。

月子里的飲食不能只吃精米精面，應(yīng)該注意主食種類多樣化——Yes

產(chǎn)婦在月子里粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥等，這樣才能攝取到豐富而均衡的營養(yǎng)素，促進身體快速康復(fù)。另外，每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，少吃煎炸或不易消化的食物。

產(chǎn)后應(yīng)該注意吃一些含鐵豐富的食物——Yes

孕期胎兒攝取鐵，分娩時身體失血，因此產(chǎn)后新媽咪應(yīng)該注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜及豆類等，以防止產(chǎn)后貧血。

產(chǎn)后不再需要多吃含鈣豐富的食物——No

盡管胎兒已經(jīng)娩出，但給寶貝哺乳的媽咪仍然對鈣的需求量很大，需要特別補充，這樣才能保證胎兒對鈣的攝取。

產(chǎn)婦身體消耗很大，月子里蛋白質(zhì)吃得越多越好，這樣身體才恢復(fù)得快——No

產(chǎn)婦身體消耗大，月子是應(yīng)該補充各種營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)要比平時多吃一些，但并不是吃得越多越好。因為，過量攝取會加重肝腎負擔(dān)，還容易造成肥胖。通常，產(chǎn)婦每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。

月子里多吃蔬菜、水果和海藻類——Yes

新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進奶水分泌，還可為新媽咪提供必需的營養(yǎng)素。

產(chǎn)婦適宜少吃甜食，不喝咖啡——Yes

過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖�？Х瓤赏ㄟ^奶水進入寶貝體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。

月子里一定要多喝紅糖水，可以補血——No

紅糖水能夠活血化淤，還能夠補血，并促進產(chǎn)后惡露排出。不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

月子里應(yīng)該避免吃得過咸或進食辛辣食物——Yes

雖然月子里的飯菜應(yīng)加適量的鹽，但不可過咸。

食物過咸會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，抑制母乳分泌，所以哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)盡量控制鹽分的攝入。辛辣食物會刺激新媽咪虛弱的腸胃，引起很多不適。

產(chǎn)后多吃些醋、檸檬，具有減肥作用——No

產(chǎn)婦應(yīng)該避免醋、檸檬等酸味食物、飲料。因為，這些食物雖有直接分解脂肪的作用，但產(chǎn)婦身體疲勞，體力尚未恢復(fù)，會影響到正常內(nèi)臟的功能及肌肉恢復(fù)，導(dǎo)致肌肉無力及松弛。