孕婦在產(chǎn)后的健康護(hù)理也是都很關(guān)注的，很多的孕婦在坐月子期間也是都很重視護(hù)腰的，這也是不能忽視的問題，那月子護(hù)腰要注意什么？

1、保暖

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產(chǎn)后1個月內(nèi)不出門。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，適合中國女性的體質(zhì)。

2、休息

充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機(jī)會。

3、適當(dāng)控制體重

因?yàn)榇蟛糠值漠a(chǎn)婦們在生完自己的小寶寶之后，體重都會有所增加，這樣就給腰椎增加了很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，這也成為了腰痛的誘因。

4、適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量

可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開始鍛煉。可做仰臥起坐運(yùn)動和類似劃船的運(yùn)動。

上述就是對月子護(hù)腰要注意什么的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對于產(chǎn)婦的健康護(hù)理是要重視的，該注意的事項(xiàng)也是要知道注意的，希望本文對您有幫助。