懷孕和分娩，這段期間的注意事項(xiàng)是很多的，而且專(zhuān)家建議產(chǎn)后坐月子的女性要做好月子，不然可能落下月子病，下面的12個(gè)叮嚀就是坐月子的新媽媽一定要記住的。

叮嚀1 房間要舒爽怡人

房間里的陽(yáng)光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無(wú)論冬春夏秋，每天都要定時(shí)開(kāi)窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時(shí)最好讓媽咪和寶寶暫時(shí)離開(kāi)房間一會(huì)。室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過(guò)于炎熱時(shí)，為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來(lái)降室溫。但切不可把溫度降得過(guò)低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。

叮嚀2 充足地臥床休息

媽咪在分娩時(shí)消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，日間也應(yīng)安排兩個(gè)小時(shí)的午睡。這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。

叮嚀3 穿著要薄厚適中

產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強(qiáng)的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。

叮嚀4 切忌讓身體受風(fēng)受涼

媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常開(kāi)著;加之氣血兩虛，如果身體受風(fēng)寒侵襲，被電風(fēng)扇、空調(diào)或穿堂風(fēng)吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會(huì)使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。天涼時(shí)不要光著腳或穿過(guò)薄的絲襪，著涼后也很容易感冒。