生產(chǎn)之后，女性朋友的身心都需要一個(gè)恢復(fù)的階段，坐月子是新媽媽一個(gè)必要的時(shí)段，但是很多媽媽出了月子之后，經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛，腰疾是新媽媽最易患的一個(gè)疾病，下面就為大家介紹一下是哪些因素導(dǎo)致了媽媽的腰痛!

一、長久坐立的時(shí)間過早

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗了大量的體力，產(chǎn)后腰肌還沒有恢復(fù)，不宜下床。順產(chǎn)的孕婦必須在身體素質(zhì)好的情況下才能適當(dāng)?shù)南麓采⒉剑?a href='http://m.012509.com/baby/hyfm/fmqh/pfc/' target='_blank'>剖腹產(chǎn)的孕婦則要等到第二或者第三天。

二、抱孩子的次數(shù)過多

可以理解新媽媽們想要親近孩子的想法，但是無論是哄寶寶睡覺還是安撫寶寶都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦身體的負(fù)擔(dān)，那腰痛就來了。在月子里，應(yīng)多注意休息，讓家人多承擔(dān)照顧的責(zé)任。

三、喂奶姿勢(shì)的不正確

母乳喂養(yǎng)是最有利于寶寶成長的，但是對(duì)于第一次做媽媽的產(chǎn)婦們，往往無法掌握正確的姿勢(shì)，坐起來喂奶或者肘關(guān)節(jié)支撐身子喂奶都會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是側(cè)躺，這樣寶寶和媽媽都舒服。

四、受涼

產(chǎn)婦產(chǎn)后的氣血虛弱，會(huì)導(dǎo)致各個(gè)關(guān)節(jié)都處于松散的狀態(tài)，涼氣的入侵就會(huì)導(dǎo)致腰酸，因此月子里有一條禁止產(chǎn)婦洗澡，但其實(shí)只要不直接接觸涼水，不直接吹冷風(fēng)就可以了

五、過早參與勞動(dòng)

對(duì)產(chǎn)婦而言適當(dāng)?shù)纳⑸⒉骄蜐M足了月子里所需的運(yùn)動(dòng)量，做家務(wù)和拎重物都會(huì)讓產(chǎn)婦產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，無法更好的休息，還可能發(fā)生子宮脫垂。

六、飲食問題

產(chǎn)婦在生產(chǎn)中流失最多的是鈣質(zhì)，但是一味的補(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的負(fù)擔(dān)。高蛋白、高脂肪的飲食不要專吃，多吃水果蔬菜，營養(yǎng)均衡是最重要的。

七、睡覺姿勢(shì)

產(chǎn)婦在坐月子期間仰睡，容易導(dǎo)致腰痛，而且不利于惡露排出;帶寶寶勞累而使自己坐著睡著也是不可取的。建議制作合理的作息表，擺脫孕晚期睡覺姿勢(shì)的限制，把身體狀態(tài)調(diào)整好。

八、過早開始性生活

月子里產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能還沒有恢復(fù)完全，過早的開始性生活會(huì)影響子宮的恢復(fù)，也容易導(dǎo)致感染。所以為了保險(xiǎn)起見，月子里要禁止產(chǎn)婦過性生活，最好是3個(gè)月之后開始。

九、胡思亂想

產(chǎn)婦在懷孕期間和坐月子期間都容易胡思亂想，情緒產(chǎn)生異常，這樣不利于淤血和惡露的排除，也會(huì)導(dǎo)致腰酸。而愉悅的心情是最好的恢復(fù)劑，因此月子里要避免爭吵，保持快樂的心情。

腰和脊椎承受了上半身的所有重量，因此腰疾是不可忽視的，在月子里的新媽媽們希望一切小心，早日擺脫腰疾。