產(chǎn)后的月子是很重要的一段時(shí)間，這段時(shí)間如果不好好保養(yǎng)，產(chǎn)婦就不能恢復(fù)到產(chǎn)前的健康狀態(tài)，而且一不小心就會(huì)落下很多病根。要想恢復(fù)得好，必須有好的飲食，所以要好好的制定產(chǎn)婦的坐月子食譜。大家也許不知道，產(chǎn)后的第一餐的飲食不恰當(dāng)，很可能成為月子病的根源，那么，產(chǎn)后第一餐吃什么好呢？

新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，醫(yī)生建議說(shuō)，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對(duì)了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開(kāi)始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚(yú)湯等。魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過(guò)多油膩的東西。

需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過(guò)乳汁會(huì)影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無(wú)厚膩感時(shí)，才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物，但不可過(guò)飽，可以一日多餐。

產(chǎn)婦們?nèi)绻�坐好了月子，就能夠恢�?fù)得很好，還有讓您得到“新生”的可能！吃對(duì)了產(chǎn)后第一餐，才對(duì)以后真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)打下了基礎(chǔ)，按照以上提供的產(chǎn)后第一餐建議，大家可以利用好產(chǎn)后第一餐，來(lái)為自己以后的恢復(fù)做準(zhǔn)備。