提及坐月子，相信每一個(gè)新媽咪對(duì)此并不陌生。坐月子的質(zhì)量好壞，關(guān)系到新媽咪的產(chǎn)后身體恢復(fù)與健康。尤其是，在炎熱的夏季里，高溫、燥熱的環(huán)境對(duì)于新媽咪更是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。今天，小編就來(lái)向大家推薦一下最適合新媽咪在三伏天坐月子食用的食物吧!

1.燉湯

各種湯品是產(chǎn)后產(chǎn)婦的必備飲食。在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過(guò)一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚(yú)湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯3這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù)，還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。

生完寶寶后的媽媽身體也是非常虛弱的，所以在產(chǎn)后一定要通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)讓身體慢慢恢復(fù)。坐月子吃什么好對(duì)產(chǎn)婦是非常重要的，以上的這些食物對(duì)坐月子的女性非常重要喔。

2.紅糖

紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的主要成分是蔗糖，進(jìn)入*后，蕉糖會(huì)被分解成葡萄糖和果糖，對(duì)產(chǎn)婦十分有益。

3.生姜

生姜中所含的成分與其他食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分有所不同，并不以維生素、礦物質(zhì)等見(jiàn)長(zhǎng)，生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生姜具有極強(qiáng)大的殺菌力，能中和自由基，抗氧化，還能促進(jìn)胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝，對(duì)妊娠高血壓比較有效。另外，中醫(yī)認(rèn)為，生姜有疏風(fēng)散寒、祛風(fēng)保暖、健胃止嘔的功效，能促進(jìn)血行。生姜對(duì)產(chǎn)后因體虛血弱、風(fēng)多血少、肢體惡寒的產(chǎn)婦十分有益，可溫陽(yáng)散寒，從而減輕不適。

產(chǎn)后不能吃的食物：

1.辛辣的食物

有些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒(méi)有任何異常。但是不久媽媽們也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是一點(diǎn)兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個(gè)小時(shí)。那么，怎樣才能安撫寶寶呢?選擇一些其他類(lèi)型的味道來(lái)代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

2.巧克力

哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過(guò)多吃巧克力就對(duì)新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積�？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

就像咖啡一樣，巧克力中也含有咖啡因。如果新媽們意識(shí)到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍?zhǔn)椎脑挘�就該停止吃了�?/p>

3.咖啡

咖啡會(huì)使*的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話，咖啡因會(huì)進(jìn)入產(chǎn)婦的乳汁中。由于嬰兒無(wú)法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，從而導(dǎo)致體內(nèi)咖啡因含量過(guò)高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

4.西蘭花

哺乳專家認(rèn)為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這么想。西蘭花、菜花到底會(huì)不會(huì)使孩子腹脹，夜晚啼哭呢?新媽們可以嘗試少吃點(diǎn)西蘭花，觀察小孩子的反應(yīng)，如果不錯(cuò)，可以適當(dāng)加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。

5.柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)的水果和果汁中含有會(huì)刺激消化道的物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會(huì)起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來(lái)彌補(bǔ)，比如木瓜、芒果等。

炎熱的三伏天里，新媽咪的月子餐應(yīng)該做到清淡而有營(yíng)養(yǎng)。新媽咪在此期間也要保持平和的心態(tài)，做到事事靜心。小編也在這里祝愿新媽咪們?cè)缛栈謴?fù)身體，做一個(gè)健康、快樂(lè)的媽咪。