蔬菜是我們生活中最常見的食材，但也是營養(yǎng)很豐富的食材，普通的蔬菜能為我們的身體健康做出很大的貢獻，那么，對于正處于月子里的新媽媽們來說，哪些蔬菜是最適宜的呢？哪些食材對于月子里女性身體恢復最有幫助呢？

蔬菜營養(yǎng)價值很高，往往含有*所需要的大量微量元素，所以產后多吃一些蔬菜有利于產后的身體恢復，但是并不是所有的蔬菜都適合產后恢復期食用，下面小編就介紹一下坐月子吃什么菜好。

黃豆芽含有大量的纖維素、蛋白質以及維生素C，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能夠有利于促進生孩子時候造成的組織損傷，維生素c能夠增加血管的彈性與韌性，可以有效的防止出血，纖維素能通常潤便，有效的預防便秘。所欲孕婦多吃一些黃豆芽對于產后身體的修復具有非常好的效果。

黃花菜含有大量的蛋白質以及維生素a、維生素c、磷、鐵等，是女人坐月子非常適宜吃的一種蔬菜，能夠起到預防產后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的作用，

產后如果尿比較少而且乳汁不暢可以食用萵筍，蓮藕含有淀粉、維生素與礦物質，能夠促進乳汁的分泌，對于產后的哺乳非常有利，同時蓮藕還具有清除體內積存的淤血以及增進食欲，幫助消化的作用。菠菜、蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜都是坐月子期間的上上之選。雖然坐月子期間多吃一些蔬菜有好處，但是也不意味著吃的越多越好，一般來說每天蔬菜的攝入量在500-1000克就可以了，吃多了可能會造成浪費哦！

坐月子期間可以多吃一些蔬菜，但是并不意味著所有的蔬菜都適合，一些寒性的蔬菜并不適合坐月子期間吃，韭菜、大蒜、辣椒不適合在月子期間食用，因為這些蔬菜會造成產婦的內熱，口舌生瘡，并且可能會造成產婦的便秘或者是痔瘡的發(fā)作，對產婦產后的恢復非常不利。西瓜、苦瓜、梨都屬于寒性食物，也不適合產婦食用，竹筍等食物因為含有大量的葉酸，能夠影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收，所以也不要多吃，產婦在吃蔬菜的時候一定要注意蔬菜到底是不是寒性的，寒性的蔬菜不適合產婦食用，應該選擇一些溫補的蔬菜食用。

坐月子吃什么是很講究的，關于蔬菜類食材的選擇方法，我們簡單的為大家介紹了一下，希望今天的內容對新媽媽們有所幫助。