對(duì)于中國(guó)的女性而言，應(yīng)該知道的是，在女性分娩產(chǎn)子之后，需要坐月子。在女性坐月子期間，最為重要的就是需要用飲食對(duì)女性的身體進(jìn)行調(diào)理。今天，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編就來(lái)告訴大家女性在坐月子期間食用哪些食物有助于恢復(fù)身體吧！

鯽魚(yú)

這是最傳統(tǒng)不過(guò)的月子菜了，鯽魚(yú)湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)認(rèn)為，鯽魚(yú)湯要熬得白，將鯽魚(yú)肉燉得口感很差。其實(shí)，鯽魚(yú)本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，應(yīng)該少燉些時(shí)候，讓魚(yú)肉保持鮮美，讓媽媽把魚(yú)也吃光。

黃雌雞

具有消渴、小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補(bǔ)水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補(bǔ)髓。治療產(chǎn)后體虛效果非常好。

紅糖

紅糖富含鐵質(zhì)，而且利尿，適當(dāng)飲用紅糖水對(duì)月子?jì)寢尯苡袔椭�，可以促進(jìn)惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補(bǔ)的食品，吃得過(guò)多，會(huì)加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口，還會(huì)損害媽媽的牙齒。

豬手

豬手+通草+花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋味養(yǎng)的作用。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產(chǎn)后媽媽食用哦。

鴿子

鴿子湯對(duì)剖腹產(chǎn)媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚(yú)湯雖然也有同樣的作用，但是會(huì)讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒(méi)有這種后顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

燉湯類

營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵�？蓡沃笮∶谆�?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

上面就是小編想要告訴大家的在女性坐月子期間有助于女性恢復(fù)身體的飲食。如果大家身邊有朋友恰好正在坐月子的話，可以嘗試一下小編提到的月子餐喲！小編也在這里祝愿孕媽咪們能夠早日恢復(fù)身體，做健康辣媽！