坐月子是每個產(chǎn)后的女性都會很重視的事情，大家知道在月子里是女性產(chǎn)后恢復(fù)的重要時期，所以，對于飲食和日常起居都有很多的要求和禁忌，今天小編要為大家推薦幾款不錯的月子養(yǎng)生美味，有需要的朋友不妨一起學(xué)習(xí)一下。

1、豆腐酒釀湯

主料：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。

做法：

1)將豆腐切成小骨牌塊。

2)鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，煮15-20分鐘即可食用。

營養(yǎng)價值：

豆腐酒釀湯不僅具有催奶以及發(fā)奶的功效，同時還具有養(yǎng)血活血、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠促進(jìn)子宮的恢復(fù)，同時還有利于產(chǎn)后惡露的排出。

2、豬骨催乳湯

主料：豬骨1根，通草10克，醬油少許。

做法：

1)先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水。與通草一同在鍋里煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，

2)再放入少許醬油，1次喝完，連續(xù)喝3-5天。

營養(yǎng)價值：

豬骨不但具有非常良好的補血補氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用，所以一些分娩后的新媽媽們假如出現(xiàn)了奶水不充足的現(xiàn)象，可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。除此之外，通草同樣具有很好的下奶功效，將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會更強。

3、鯽魚燉蛋

主料：鯽魚1條，蛋3個，蔥花、鹽、味精、醬油、生姜適量。

做法：

1)將鯽魚用清水洗凈，在魚身兩側(cè)劃幾道斜刀花

2)將雞蛋打如湯碗內(nèi)，撒上蔥花，鹽，味精，待用。

3)鍋置火上，放入適量植物油，待鍋內(nèi)油燒熱，下鯽魚，料酒及生姜絲和水適量(水的多少以裝雞蛋的湯碗的八成滿為準(zhǔn))，用旺火燒，待魚湯變白呈牛奶樣，關(guān)掉火，待用。

4)將雞蛋攪打均勻，加入魚湯，再放入鯽魚，上籠蒸至雞蛋凝固即可。

營養(yǎng)價值：

鯽魚具有很好的生精養(yǎng)血以及下乳催奶的功效，特別是與具有滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)作用的雞蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明顯。在產(chǎn)后經(jīng)常食用鯽魚燉蛋不但可以促進(jìn)乳汁的分泌，同時還能夠有效的促進(jìn)母體的恢復(fù)，可謂是一舉兩得。

小編提醒：現(xiàn)在進(jìn)入冬季了，在坐月子的朋友們除了用飲食達(dá)到快速恢復(fù)的目的外，在日常的生活中也需要注意適時的根據(jù)氣候增減衣物，避免因為不注意而導(dǎo)致新媽媽生病無法哺乳新生寶寶。