女人一生都要經(jīng)歷懷胎十月，一朝分娩。然而坐月子成為很正常的事情，但是很多人都不知道坐月子是非常講究的，養(yǎng)不好身體是會得月子病的。那么，我們該怎么做可以預防呢?下面針對遠離月子病的方法進行具體介紹。

產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應加強適當?shù)腻憻�，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經(jīng)過一段時間可以自愈。

丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環(huán)境：分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認為產(chǎn)婦實在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應該理解，格外體貼，以維護產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創(chuàng)造一個良好家庭環(huán)境的重要條件。

月子里冷水確實不能碰：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

坐月期間，家里最好不要接受親朋好友的來訪：最好不要接受親朋好友的來訪，通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽別人夸獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。

所以女人在坐月子期間，一定要好好休息，好好養(yǎng)生，避免留下月子病。孕婦分娩以后要適當鍛煉身體，保持心情舒暢，不能碰冷水，避免睡眠障礙。通過這些遠離月子病的方法，輔助孕婦能夠恢復健康的身體。