多數(shù)女性在生完孩子后，身材發(fā)福，身形大變樣。但是我們周圍也不乏有很多媽媽們在生完孩子后依然保持著曼妙的身材。她們是怎么做到的呢?

1、清淡飲食

生完孩子的媽媽們應(yīng)該飲食清淡，盡量不要吃辛辣刺激的食物，另外如果是太咸、太油膩、太甜的東西也不宜多吃。這是因為辛辣食品會刺激到腸道，新媽媽們的腸胃相對而言是比較虛弱的，因此辛辣食物的刺激會過大;而太甜或太油膩的食物也會對腸胃造成一定的負擔(dān);過量吃一些甜食會使熱量過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖。因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該飲食以清淡為主。

2、切忌大補

很多人都會錯誤的認為，產(chǎn)后身體虛弱，需要通過大量的營養(yǎng)來補充能量，恢復(fù)元氣。其實大可不必，產(chǎn)后并不需要大補，正常飲食即可。對于一些謠傳的吃什么什么可以大補身子，完全可以忽略，有些補藥吃了不僅不能進補，反而會起負面作用。

3、進食富含蛋白質(zhì)食物

如果產(chǎn)后要選擇進補的話，應(yīng)該多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如說魚肉、雞肉和一些動物的肝臟，另外豆類食物也是富含蛋白質(zhì)的，因此也可以適當(dāng)吃，但是切忌過量吃。

4、營養(yǎng)搭配要均衡

產(chǎn)后媽媽一定要營養(yǎng)搭配均衡一些，葷素都要適當(dāng)吃，不可只吃其中一部分或是大量吃。粗糧、蔬菜等食物也要搭配開，每天換著吃不同的新花樣，各種營養(yǎng)元素才能進入身體，為身體提供養(yǎng)分。

5、多喝湯水

女性在產(chǎn)后要多喝湯，湯里的營養(yǎng)是很豐富的，不僅味道鮮美，而且也有助于吸收，此外喝湯還可以促進乳汁分泌。因此，每天要保證一定的肉湯量，各種魚湯、雞湯等都是很好的選擇。

6、多吃水果和蔬菜

一般人們認為產(chǎn)婦身子弱，不能吃生冷食物，于是水果便被乖乖的排除在外。但事實是，水果可以為產(chǎn)后媽媽提供必要的營養(yǎng)元素，維生素、礦物質(zhì)、纖維素等都在水果中大量的包含著，不吃水果的話無疑是讓這些身體所需元素白白流失。因此吃蔬菜水果并非對于產(chǎn)婦來講是壞事。實在不能吃生冷可以熱了再吃。

7、少食多餐

產(chǎn)后媽媽有一個很重要的任務(wù)就是喂奶，少食多餐就是為了保證有足夠的營養(yǎng)可以促進乳汁的分泌，這樣不但保證了營養(yǎng)飲食，也不會增加腸胃負擔(dān)。

8、剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物

生孩子時如果是剖腹產(chǎn)的話，腸道功能或多或少會受到一定的影響，腸胃蠕動會相對減緩，容易造成腹脹感，因此要多吃一些排氣類食物，像一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物就要少吃。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于科學(xué)坐月子8個原則的詳細講解，希望各位新媽媽們在坐月子期間遵循上面的8個原則，那你也就自然而然的遠離肥胖了。