科學(xué)坐月子的方法有哪些?現(xiàn)在我們都講究科學(xué)，坐月子很重要，要調(diào)理好身體寶寶也會(huì)更健康奧!怎樣養(yǎng)月子更好呢!都是不容忽視的奧!看看科學(xué)坐月子的方法吧!

1、休息

產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響乳汁的分泌。此外，每天爭(zhēng)取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

2、飲食

由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。另外，要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素。

選擇哺乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦還要多補(bǔ)充鈣的;每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個(gè)，牛奶25 0克，肉類100克-150克;豆制品100克;青菜和水果400克-500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。

3、活動(dòng)

產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。

科學(xué)坐月子的方法是注意多休息，飲食要合理，營養(yǎng)均衡奧!還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)奧!才是產(chǎn)婦要注意的!最重要的還是月子里要注意休息奧!才能恢復(fù)的快奧!