女人懷胎十月非常辛苦，但是分娩后的生活更是艱辛。所以月子期間，為保證母嬰的健康狀況，必須做一個(gè)既健康又營(yíng)養(yǎng)的月子。那么，坐月子都有哪些月子的保健要點(diǎn)呢?下面，我們提出幾點(diǎn)意見(jiàn)，希望能夠幫助大家。

1、等待身體康復(fù)，恢復(fù)正常生活

嬰兒這位家庭新成員和我們一起回到家里，盡管只有一周沒(méi)在家，但大概都有一種長(zhǎng)途旅行歸來(lái)時(shí)的親切感吧。

終于迎來(lái)了這個(gè)小小人，新的共同生活開(kāi)始了。也許尿布臟了、也許肚子餓了，嬰兒一旦不舒服馬上就啼哭起來(lái)。不管怎么說(shuō)，生活規(guī)律打亂了，做媽媽的常常感到很疲勞。這時(shí)候要請(qǐng)丈夫幫忙，在等待身體復(fù)元過(guò)程中，漸漸地恢復(fù)正常生活秩序。希望能創(chuàng)造出輕松的生活氣氛，有時(shí)不妨泡一杯紅茶，抱著愉快的心情，邊喝茶邊欣賞自己的寶寶。

出院后直到第2周都要在床上度過(guò)。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的后半周開(kāi)始，起床的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。第3周開(kāi)始下床，逐漸使身體習(xí)慣。

嬰兒也好，家里人也好，在一個(gè)房檐下生活到相互適應(yīng)，還需一段時(shí)間。做媽媽的精神不安是共同生活的大敵，請(qǐng)珍惜時(shí)間好好休養(yǎng)，白天在嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候盡量安排好時(shí)間，自己也睡，以保證睡眠充足。

2、產(chǎn)后做家務(wù)應(yīng)從第3周以后開(kāi)始

能夠開(kāi)始干些家務(wù)是從第三周以后，在這之前讓家里其他人干，如果是小家庭，丈夫又很忙時(shí)，下決心請(qǐng)女傭人也是一種好辦法，當(dāng)然也可以請(qǐng)親朋好友幫助。

做飯

產(chǎn)后應(yīng)避免馬上干一些類似做飯、飯后收拾等長(zhǎng)時(shí)間站立的工作。如果是想活動(dòng)活動(dòng)，廚房溫度適宜，可在產(chǎn)后第3周，在別人的幫助下一點(diǎn)一點(diǎn)開(kāi)始做起。

掃除

正式的掃除要在第4周以后，彎腰擦洗、掃除庭院要從第5周至第6周后循序漸進(jìn)。使用吸塵器打掃也是如此。

洗滌

恢復(fù)順利的人從產(chǎn)后第3周開(kāi)始，可以用洗衣機(jī)洗衣服，用手洗要在第4周以后。

3、充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)、控制飲酒和吸煙

產(chǎn)后為了身體復(fù)元和哺乳的需要，每日3餐要均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)很重要。

產(chǎn)褥期所需的營(yíng)養(yǎng)，1天需要2500卡，比平日多30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、維生素類的食品，鐵質(zhì)也很重要。

另外，為了乳汁充足，要充分補(bǔ)充牛奶、湯、醬湯、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、動(dòng)物肝臟、多種材料雜煮也是下奶的好食品。

酒精及香煙在哺乳期間應(yīng)當(dāng)控制�？Х燃凹t茶等帶有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。

4、產(chǎn)后1月后才能外出

產(chǎn)后1月過(guò)后可以外出，但不能去很遠(yuǎn)的地方，從到附近買東西開(kāi)始，再漸漸走遠(yuǎn)。

6周過(guò)后，可以騎自行車或開(kāi)車，也可以帶嬰兒一起散步。

但是不管怎么說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間步行及乘車都是造成子宮下垂的原因，所以外出盡量控制在短時(shí)間內(nèi)。四處參觀、步行觀光這樣的旅行及海外旅行，至少要在出院2個(gè)月以后。

由此可見(jiàn)，月子的保健要點(diǎn)不僅涉及到生活習(xí)慣，還有飲食安排。這就提醒產(chǎn)婦在月子期間，在合理的時(shí)間內(nèi)，必須等身體康復(fù)，才能進(jìn)行正常的生活，切忌過(guò)于疲勞，而且營(yíng)養(yǎng)必須要均衡。這樣才有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，有利于母嬰健康的共同發(fā)展。