如何坐月子才減肥?科學(xué)月子少不得大魚(yú)大肉的滋補(bǔ)一番，這樣吃下去，不但有利于產(chǎn)后恢復(fù)也有利于母嬰健康!可是吃了一個(gè)月之后，看著自己掉不下去的肉肉，實(shí)在是難過(guò)哦!那么，產(chǎn)后如何坐月子才能不長(zhǎng)肉，才能實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后減肥的愿望呢?一起看看吧!

不少產(chǎn)后媽媽都在各個(gè)論壇里面八卦產(chǎn)后怎么減肥，為什么明星產(chǎn)后那么快就瘦下來(lái)了。其實(shí)生產(chǎn)時(shí)消耗大量能量，產(chǎn)后更加不能盲目減肥，產(chǎn)后不僅需要恢復(fù)身體，還要給寶寶喂奶，節(jié)食很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，孩子也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，甚至還有可能會(huì)引起產(chǎn)后并發(fā)癥。不過(guò)只要坐月子坐的好，不需要減肥，月子過(guò)后還是有可能恢復(fù)到孕前苗條身材。

1.飲食清淡

正常懷孕期間體重大約增加20多斤左右，去掉嬰兒的重量，其余十多斤除了胎盤(pán)等剩下一大部分物質(zhì)成分都是水分，現(xiàn)在首要的任務(wù)就是先減掉這些水分，第一周可以有效的消除孕期的水腫，若是坐月子期間食物含有大量的鹽分或者說(shuō)礦物質(zhì)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，如果錯(cuò)過(guò)第一周利水消腫的最佳時(shí)期，接下來(lái)想瘦就更加困難，所以一定要保證飲食清淡。

2.進(jìn)補(bǔ)有度

第一周主要是利水消腫，沒(méi)必要大補(bǔ)特補(bǔ)，首要目的是先將惡露排出，著重調(diào)節(jié)新陳代謝，惡露排出之后再補(bǔ)氣血，惡露越多越不能進(jìn)補(bǔ)。前兩周主要目的是幫助子宮排出惡露和其他廢物，之后再開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，如果從第一天就開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)，那減肥肯定無(wú)望了，坐月子期間天天吃的太好，肯定會(huì)長(zhǎng)肉，即使是要補(bǔ)也要適量，過(guò)量飲食之后多余的能量只能轉(zhuǎn)化為脂肪。與此同時(shí)，飲食要清淡，少鹽，少脂肪，細(xì)嚼慢咽，拒絕零食，進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)還可以避免增重。

3.綁腹帶

產(chǎn)后一定要綁腹帶，最好睡覺(jué)也要綁著，但是一定要用產(chǎn)婦專(zhuān)用的腹帶，不但幫助身材恢復(fù)，還可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，有效消除妊娠紋。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦雖然要避免疲勞，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，但是生產(chǎn)兩周以后就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單運(yùn)動(dòng)比如仰臥起坐之類(lèi)的，如果是稍微劇烈一點(diǎn)的有氧舞蹈，那就需要出了月子之后再進(jìn)行了，不管怎么樣，生命在于運(yùn)動(dòng)，即使是孕婦也不要天天賴(lài)在床上一動(dòng)不動(dòng)，那樣只會(huì)讓脂肪囤積。

5.母乳喂養(yǎng)

有句話(huà)叫寶寶吸奶的同時(shí)就是在吸脂，這比任何吸脂手術(shù)都健康有效，媽咪在制造乳汁的同時(shí)會(huì)將懷孕期間儲(chǔ)存的脂肪消耗掉，堅(jiān)持哺乳一個(gè)月消耗的能量換算成肥肉那可是達(dá)到驚人的4斤，想象一下4斤豬肉是多大一坨。哺乳不僅能夠消耗脂肪，還可以進(jìn)降低乳腺癌和卵巢增生的發(fā)生，簡(jiǎn)直就是媽媽的福音，不要猶豫母乳喂養(yǎng)了，好處絕對(duì)多多。

母嬰健康小編溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于月子這么坐 減肥速度快的詳細(xì)講解。正確坐月子，不要暴飲暴食，科學(xué)合理的注意飲食，是可以實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后減肥的目的的哦!