十月懷胎一朝分娩，寶寶順利出生，作為母親終于放心了，隨之而來(lái)的月子生活開(kāi)始了。分娩后坐月子的好壞會(huì)直接影響女人以后的身體健康，所以坐月子是一件很重要的事情。那么產(chǎn)婦坐月子怎么預(yù)防月子病?下面小編為您詳細(xì)介紹。

1、坐月子時(shí)要休息調(diào)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)

剛分娩后,產(chǎn)婦十分疲乏,所以,頭兩天內(nèi)應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。雖然臥床休息。但仍須多翻身、多活動(dòng)�？善鸫蚕词�和大小便,起床之前要先坐起片刻,不覺(jué)頭昏才可下床。如果素來(lái)身體強(qiáng)健,疲勞已經(jīng)消除,產(chǎn)后24小時(shí)就可起床。至于起床以后的活動(dòng)量應(yīng)當(dāng)慢慢增加。起床的第一天,早晚各在床邊坐半小時(shí),第二天可以在房里走走,以后再逐漸增加活動(dòng)范圍與時(shí)間。

2、坐月子要注意日常飲食

產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠期間的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。因?yàn)?產(chǎn)婦需要額外營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充分娩和哺乳的消耗。不過(guò),產(chǎn)后頭一兩天內(nèi),產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃些清淡而易于消化的食物。以后的飲食以富于營(yíng)養(yǎng)、能提供足夠熱量為原則,不可過(guò)飽過(guò)饑,不要吃生、涼、辣之物,更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食,飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

3、坐月子的注意事項(xiàng)

孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙,春秋冬季出門(mén)要戴帽子;出汗后一定要在室內(nèi)等干了后再出門(mén);不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡(包括夏天)。孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制,不可過(guò)飽過(guò)饑,不要吃生、涼、辣之物;除糧食以外的食物不可一次吃的過(guò)多,更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。孕婦坐月子期間不可過(guò)多活動(dòng),也不可久站、久坐,以免勞累過(guò)度留下病根。保持良好心情,不怒、不燥、心胸開(kāi)闊、少思少想。孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過(guò)性生活,否則可能傷及性命。為保險(xiǎn)起見(jiàn),百日后才可。另:婦女流產(chǎn)后也一定要注意這些。

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