坐月子是一個極其重要的事情，如果產(chǎn)后女性不加以預(yù)防和保護(hù)，使其會嚴(yán)重影響到后期身體的極大危害，所以在其首先要保證女性得到全面的營養(yǎng)食物，并積極的多增加補(bǔ)血、維生素等調(diào)理。那坐月子期間如何進(jìn)行飲食呢？

1）開胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩口味要清爽

新媽媽由于體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。

因此，本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)。因?yàn)椴徽撌悄姆N分娩方式，新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應(yīng)該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

2）補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

經(jīng)過第1周，新媽媽胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血并補(bǔ)充維生素，同時也可以適當(dāng)食物催乳。

坐月子飲食 產(chǎn)婦坐月子飲食 坐月子注意事項(xiàng)及飲食

蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血劑。

3）進(jìn)行催奶的分娩半月后：催乳好時機(jī)不要舍棄湯料

這個時候毒素與惡露基本已經(jīng)排出。此時可以選擇更多溫補(bǔ)和催乳的的食物，同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，還能防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

在看到上述有關(guān)坐月子的飲食營養(yǎng)事項(xiàng)，為之大家一定要積極做好，多吃些對身體胃部有起到開胃效果的食物，但一定要避免油膩過重，最重要的就是心情要變得格外開朗也是至關(guān)重要的，總之產(chǎn)后女性坐月子是極其很重要的。