女性產(chǎn)后身體需要食物的滋補幫助恢復(fù)體力，飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流食，但不要吃太油膩的高油脂食物。老人常說，女人月子做得好，以前的病也會慢慢好起來。月子里什么食物最能補充身體熱量？8種食物最靠譜。

產(chǎn)后飲食注重均衡搭配

在國內(nèi)一些地方，思想觀念是比較保守的，對于剛分娩的產(chǎn)婦，不允許吃雞肉、豬肉以及魚之類的食物，只能喝紅糖水和小米粥，但這樣做的結(jié)果是產(chǎn)婦最終缺乏礦物質(zhì)。我們提倡均衡、科學(xué)的飲食搭配，只吃肉類或者只吃素食，對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)都是大不利的。

冬天坐月子適宜吃什么

1、補氣補血為主

對于冬季分娩坐月子的女性來說，飲食關(guān)鍵在于補氣補血。補氣補血的食物可以溫暖媽媽的身體，對于子宮的收縮也是大有幫助的，還能促進身體血液循環(huán)，達到氣血都能補到的目的，從而讓筋骨不容易扭傷，腰部也不會出現(xiàn)酸痛感。

2、多補充維生素

不論什么時候，多吃維生素是沒有錯兒的，維生素存在于瓜果蔬菜中，對提高身體抵抗力和身體的恢復(fù)都大有好處。產(chǎn)婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。花生、芝麻富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。

3、多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/strong>