坐月子的目的，就是要讓生產的傷口盡快愈合，促進內分泌恢復，讓身體的各種機能恢復到懷孕、生產前的正常運作。所以，如果想要在生產完盡快恢復美好體態(tài)，就要先好好坐月子!下面，小編將介紹月子里瘦身的飲食原則。

坐月子的目的，就是要讓生產的傷口盡快愈合，促進內分泌恢復，讓身體的各種機能恢復到懷孕、生產前的正常運作。所以，如果想要在生產完盡快恢復美好體態(tài)，就要先好好坐月子!下面，小編將介紹月子里瘦身的飲食原則。

坐月子時的原則

1、多攝取蛋白質 蛋白質食物在經過人體消化后，會變成小分子的氨基酸，有滋養(yǎng)并修補細胞的功能，因此在坐月子期間多吃含優(yōu)良蛋白質的食物，可以讓傷口愈合得更快，使器官功能恢復正常，并有助于體力復原。

除了幫助身體的恢復之外，氨基酸還會刺激腦部分泌提振心情的化學物質，能有效減少產后憂郁癥的發(fā)生。所以說，產婦對蛋白質的需求非常重要，可以多吃油脂比例較低的雞肉、魚肉、蒸蛋、豆腐……等。

2、多攝取必須脂肪酸 必須脂肪酸能調整荷爾蒙，減少身體發(fā)炎的反應，并幫助子宮收縮，是產后非常重要且絕不可少的營養(yǎng)素。那么，究竟有哪些食物含有必須脂肪酸呢?麻油，就是非常好的例子。 用黑芝麻做成的麻油，含有豐富的必須脂肪酸，且具有潤腸通便的效果，因此麻油雞才能成為傳統(tǒng)上歷史悠久的產后補身食品!

3、多吃含維生素B群的食物 維生素B群可以幫助能量的轉換，促進代謝跟循環(huán)更好，并且有安定腦神經的效果，可以讓產婦睡眠、休養(yǎng)的質量提高，體力恢復得更快。

富含維生素B群的食物，有五榖類、魚、肉、奶、蛋……等。建議產婦在主食的攝取上，就以五榖飯加白米飯為主，不但能補充維生素B群，米飯中所含的適量纖維質還能促進腸胃正常蠕動，預防便秘。

4、不吃生冷的食物 冰冷的食物會降低身體新陳代謝的速率，讓體內的毒素、脂肪、水份、廢物很難排出去，進而造成肥胖體質。因此，像生菜色拉、水果、冷飲這一類的食物，在坐月子期間千萬要忌口喔! 5、不吃鹽分高的食物 鹽分攝取太多的話，會造成腎上腺的負擔，使得水分代謝較差，有可能造成日后容易水腫的體質。

所以，給坐月子產婦吃的食物，在烹調時能不加鹽就不加鹽，而鹽分較高的加工食物，像罐頭、泡面、臘肉、蜜餞等也不要吃。