產(chǎn)后為了盡快復(fù)原，身體需要保持溫暖狀態(tài)。如果在充分復(fù)原前受涼，容易令血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致日后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。但是，房間內(nèi)溫度過高對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都不好。溫度過高會(huì)令產(chǎn)婦消耗過大，更容易感染。如果嬰兒和媽媽在一起，對(duì)孩子的健康也有不利影響。下面我們就來了解產(chǎn)后坐月子需要知道的14個(gè)事項(xiàng)。

1、保持身體溫度。保暖對(duì)產(chǎn)婦十分重要，但在溫度過高的環(huán)境中更容易誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。對(duì)產(chǎn)婦來說最合適的室內(nèi)溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點(diǎn)即可。

2、硬床比軟床要好。產(chǎn)婦的床應(yīng)選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關(guān)節(jié)回復(fù)原狀。趴著睡的姿勢(shì)有助子宮復(fù)原。每天保證10小時(shí)以上的睡眠有助產(chǎn)婦盡快復(fù)原。

3、高蛋白食物可提供豐富營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)直接影響嬰兒的健康。產(chǎn)婦不要吃硬的、涼的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅(jiān)硬的食物對(duì)產(chǎn)婦牙齒不利，應(yīng)選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產(chǎn)婦還要注意多喝水。分-娩2周后基本可以正常進(jìn)食。

4、避免外出。坐月子雖不需要全程臥床，但產(chǎn)后2周內(nèi)最好還是臥床休息，也不要在家過多走動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。在產(chǎn)后6周進(jìn)行產(chǎn)科復(fù)查之前，最好不要外出。

5、分娩后不要馬上清洗。自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2~3天時(shí)就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴。分娩一周后可以洗頭發(fā)。此間可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用溫水，不能用冷水。出汗太多時(shí)可以用熱毛巾擦拭全身。

6、不能吹涼風(fēng)。產(chǎn)婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風(fēng)。夏天時(shí)，電風(fēng)扇和空調(diào)的涼風(fēng)不能直吹產(chǎn)婦�？梢哉{(diào)節(jié)風(fēng)向，間接感受些涼意即可。

7、注意哺乳姿勢(shì)。分娩后，產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)非常脆弱疲勞。給孩子哺乳時(shí)最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關(guān)節(jié)，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。擰抹布或是洗衣后擰水的動(dòng)作都會(huì)讓關(guān)節(jié)更加疲勞。進(jìn)行乳房按摩或使用吸奶器時(shí)最好請(qǐng)別人代勞。