分娩是一個(gè)疼痛的快樂著的過程，是一個(gè)將新的小生命呈現(xiàn)出來的過程。這是對孕婦十月懷胎后的一個(gè)考驗(yàn)，那么產(chǎn)婦如何學(xué)會科學(xué)分娩來減輕疼痛，順利誕下憧憬已久的小寶寶呢?

首先，產(chǎn)婦要對分娩有正確認(rèn)識，這是一個(gè)正常的生理過程，需要要消除精神緊張，放松心態(tài)。

其次，抓緊宮縮間歇休息，按時(shí)進(jìn)食、喝水，使身體有足夠的能力和體力。

以下動(dòng)作可以緩解分娩時(shí)的疼痛：

(1)深呼吸：子宮收縮時(shí)，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。每分鐘做10次，宮縮間歇時(shí)暫停，產(chǎn)婦休息片刻，下次宮縮時(shí)重復(fù)上述動(dòng)作。

(2)按摩：深呼吸的同時(shí)，配合按摩效果更好。

吸氣時(shí)，兩手從兩側(cè)下腹部向腹中央輕輕按摩;呼氣時(shí)，從腹中央向兩側(cè)按摩。每分鐘按摩次數(shù)與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯(lián)合處。

(3)壓迫止痛：在深呼吸的同時(shí)，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處。

(4)適當(dāng)走動(dòng)：產(chǎn)婦如一切正常，經(jīng)醫(yī)生同意后，可適當(dāng)走動(dòng)一下，或靠在椅子上休息一會，或站立一會兒，也可以緩解疼痛。

另外， 有些產(chǎn)婦在分娩陣痛時(shí)就會大聲喊叫，雖然喊叫是一種無意識的疼痛情緒的發(fā)泄，而實(shí)際上分娩時(shí)喊叫并不會讓產(chǎn)婦舒適，相反的，大聲喊叫不利于分娩，會使腸管脹氣，不利于宮口擴(kuò)張和胎兒下降，同時(shí)又耗費(fèi)體力，增加順產(chǎn)難度。