到了將要分娩的時候，孕媽媽既高興，又擔(dān)心，很害怕寶寶會不能平安的順利的到達，專家說，只要掌握了順利分娩大前提，就能打敗產(chǎn)前焦慮。

如何緩解產(chǎn)前焦慮——自我調(diào)節(jié)

孕媽媽在產(chǎn)前應(yīng)該對分娩有所了解，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，多參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

1、要糾正對生產(chǎn)的不正確認(rèn)識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

2、孕媽媽應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽媽應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。

5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。

如何緩解產(chǎn)前焦慮——家人幫助

孕媽媽在懷孕29周后要采取積極的態(tài)度，消除產(chǎn)前焦慮，當(dāng)然這需要孕媽媽和家庭的共同努力。