順產(chǎn)對寶寶的健康非常有好處，我們也都一直提倡順產(chǎn)，但是對于初產(chǎn)婦們來說，缺少生產(chǎn)經(jīng)驗，會導(dǎo)致產(chǎn)程延長，所以在生產(chǎn)之前一定要學(xué)習(xí)一些分娩的常識，做好身心的準備，下面就為大家介紹產(chǎn)前必做的8項準備。

1、練習(xí)呼吸

分娩能否順利進行，很大程度取決于產(chǎn)婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法，所以孕婦應(yīng)該從這幾方面進行訓(xùn)練。

1)腹式深呼吸：適用于孕婦在分娩開始，感到有子宮收縮及陣痛出現(xiàn)時進行，可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體方法是：孕婦把肩膀自然放平，仰臥，腳彎著也沒關(guān)系，把手輕輕地放在肚子上，不斷地進行深呼吸，先是把氣全部呼出，然后慢慢地吸氣，使肚子膨脹起來;氣吸足后，再屏住氣，放松全身，最后慢慢地將所有的氣全部呼出。

2)胸式呼吸：同腹式呼吸有著同樣的作用，但要注意：吸氣時，左右胸部要鼓起來，胸骨也向上突出;氣吸足夠后，胸部下縮，呼出氣。

3)淺呼吸：像分娩時那樣平躺著，嘴唇微微張開，進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸，此法用于解除腹部緊張。

4)短促呼吸：像分娩那樣，雙手握在一起，集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸，為的是集中腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出。肌肉松弛法：肘和膝關(guān)節(jié)用力彎曲，接著伸直放松，這是利用肌肉緊張感的差異進行放松肌肉的練習(xí)。

分娩輔助動作，應(yīng)當(dāng)堅持每天用一點時間來練習(xí)。但是如果已經(jīng)被醫(yī)生認為有早產(chǎn)可能的孕婦就絕對不能練習(xí)分娩的輔助動作了。

2、適度的運動

此月份，孕婦肚子明顯增大，行動笨重，很容易疲勞。有些孕婦于是就什么都不做，整天躺在床上，這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的，既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣，又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉，有助于將來的順利分娩。

此期孕婦的運動應(yīng)以散步、做些力所能及的勞動為宜，要比前幾個月適當(dāng)?shù)臏p少運動量，如果感到累了，應(yīng)馬上休息。

3、洗浴要注意

太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。在饑餓或飽食后1小時以內(nèi)不宜洗澡。夏季酷熱，每天洗澡不可少于1次;春秋氣候宜人，每周1～2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。

注意乳頭的清潔，要經(jīng)常用溫水清洗乳頭，洗后抹上油脂，這樣可使皮膚滋潤而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮。否則容易發(fā)生乳頭皸裂。孕婦的外陰部發(fā)生了明顯的變化，由于激素的影響，陰道上皮細胞通透性增高，子宮頸腺體分泌增加，使陰道分泌物明顯增加，所以孕婦應(yīng)該經(jīng)常清洗外陰部，以保持外陰部的清潔干燥。清洗時要用溫水不可用熱水燙洗，最好用專用清洗液清洗，也可用清水，但一定不要用肥皂水洗，也不可用高錳酸鉀液洗。