飲食是整個孕期的關(guān)鍵，處于不同的孕期階段，飲食有所不同，那么高齡產(chǎn)婦應(yīng)該如何安排飲食呢?需要注意些什么呢?今天小編就給大家講解一下高齡產(chǎn)婦在孕期的飲食應(yīng)如何安排，大家一定要了解哦。

1、孕婦需要營養(yǎng)，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

營養(yǎng)重點

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，蛋白質(zhì)中的氨基酸對胎兒腦細(xì)胞發(fā)育也很重要。孕婦缺少 蛋白質(zhì)會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。

礦物質(zhì)

硒、鐵、碘、鈣、鋅

糖類

糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育非常重要。每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量 。

脂肪

脂肪能供給能量，而且是細(xì)胞的重要組成物質(zhì)。孕婦每天應(yīng)在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用 油等。

維生素

維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。

好文推薦:

胎兒入盆過程中準(zhǔn)媽有感覺嗎？>>>

寶寶聰不聰明早知道 看初生7個表現(xiàn)　>>>

揭秘!新生兒胎記背后隱藏的危險信號>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

生男生女：五大癥狀透露胎兒性別 >>>