很多準(zhǔn)媽媽不敢面對(duì)分娩，就是因?yàn)闆](méi)有勇氣面對(duì)分娩痛，其實(shí)學(xué)一些小方法是可以緩解分娩疼痛的，下面的幾個(gè)方法就可以試試。

(1)深呼吸

子宮收縮時(shí)，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。每分鐘做10次，宮縮間歇時(shí)暫停，產(chǎn)婦休息片刻，下次宮縮時(shí)重復(fù)上述動(dòng)作。

(2)按摩

深呼吸的同時(shí)，配合按摩效果更好。

吸氣時(shí)，兩手從兩側(cè)下腹部向腹中央輕輕按摩;呼氣時(shí)，從腹中央向兩側(cè)按摩。每分鐘按摩次數(shù)與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯(lián)合處。

(3)壓迫止痛

在深呼吸的同時(shí)，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處。

(4)適當(dāng)走動(dòng)

產(chǎn)婦如一切正常，經(jīng)醫(yī)生同意后，可適當(dāng)走動(dòng)一下，或靠在椅子上休息一會(huì)，或站立一會(huì)兒，也可以緩解疼痛。