散步和旅行 神經(jīng)衰弱患者做較長距離的散步(例如2—3千米)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。
 

自我按摩法 如有頭痛者，可以擦顏面，按摩太陽穴；如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉穴法，臨睡前做。具體操作方法如下：鳴天鼓。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20—30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。擦涌泉穴。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點，按摩這個穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治療失眠、心悸。