生活中的一些有益健康的小習(xí)慣是什么呢?俗話說身體是革命的本錢，如果沒有一個強(qiáng)健的體格談什么事業(yè)，談什么貢獻(xiàn)�？墒俏覀兘】档纳眢w往往是日常生活中的一些小習(xí)慣決定的，今天我們的話題就是生活中一些有益健康的小習(xí)慣，一起看看：

1日常起居六忌之道

一忌 清晨吸煙

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)

三忌 如廁看報

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘，

四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克

五忌 洗澡時間過長

水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好

六忌 睡覺窗戶禁閉

人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點(diǎn)窗縫

2健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

坐起來又坐半分鐘;

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。

3健康三個半小時

首先，每天早上起來運(yùn)動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動，但要因人而異，運(yùn)動適量。

其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂�得早，起得早，中午非常需要休息�?/p>

第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率

4飯前喝湯，苗條健康

廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降

瘦人要變胖，飯后喝湯

胖人想變瘦，飯前喝湯

5健康四大基石

均衡的營養(yǎng)，適量的運(yùn)動，

良好的睡眠，愉快的心情。

6四個最好

最好的醫(yī)生是自己，

最好的藥物是時間，

最好的心情是寧靜，

最好的運(yùn)動是步行。

溫馨提示：以上我們分享了一些生活中的小習(xí)慣，莫看這些小習(xí)慣對人體的健康起著重要的作用，我們不是常說“千里之堤毀于蟻穴”嗎，小習(xí)慣蘊(yùn)含大道理，小習(xí)慣關(guān)系著身體的健康狀況，所以小編希望通過今天的分享能幫助到大家，更希望能引起那些對身體不重視人的警惕，讓健康的生活習(xí)慣成就我們健康的身體!