晚上抬抬腳叫你健康又減肥嗎?隨著人們生活觀念的改變，人們對(duì)身體越來(lái)越注重鍛煉，現(xiàn)在無(wú)論在城市的廣場(chǎng)上還是在鄉(xiāng)村的小院前都可以看到跳廣場(chǎng)舞的身影，這說(shuō)明人們的觀念在發(fā)生著變化，認(rèn)知也在發(fā)生著變化。其實(shí)我們?cè)谕砩纤�覺(jué)前只需要抬抬腳就能健康又減肥，不信就一起看看：

1促進(jìn)肝解毒、腎排毒

在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。

2升清降濁，正氣倍增

在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。

3打通任督二脈，氣血暢通

在高抬腳時(shí)神闕(肚臍)及命門同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓

高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開(kāi)朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

5降血脂、穩(wěn)血糖

在高抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

6護(hù)腸胃、增強(qiáng)生理功能

在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥?胃腸消化，排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開(kāi)呢?

7護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化

在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢?

8防治睡眠障礙癥、護(hù)頭腦

在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥?頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是健康的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“晚上抬抬腳叫你健康又減肥”的話題，通過(guò)分享我們收獲了晚上抬抬腳的好處不僅可以鍛煉身體還能減肥呢。不是說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)!”抬腳功就是養(yǎng)生效果極佳。在睡前花15分鐘抬抬腳，可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于生理不適、便秘、等百都有一定的防治作用。祝大家越抬越健康!