抬腳有益健康的具體做法是什么呢?老話說(shuō)的好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)!”抬腳功就是養(yǎng)生效果極佳。在晚上睡覺(jué)前花15分鐘抬抬腳，可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于生理不適、便秘、等百都有一定的防治作用。別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生功效卻非常大。今天我們就一起聊聊抬腳的具體做法，一起跟著學(xué)習(xí)：

抬腳功的方法，非常簡(jiǎn)單易學(xué)!

方法：

1平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏;

2將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;

3保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。

注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開(kāi)水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺(jué)睡到天亮!

做的具體方法是：

1開(kāi)始“高抬腳”后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息;

2之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下;

3第三次“高抬腳”，默數(shù)二百下就完成了。

在“高抬腳”過(guò)程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

溫馨提示：以上我們分享的就是“抬腳有益健康的具體做法”的話題，通過(guò)分享我們收獲了抬腳的好處和具體做法，相信注重自己身體健康的人一定會(huì)有所收獲，一定會(huì)在晚上睡覺(jué)前做好抬腳的功課。如果你想擁有一副健康的體魄，那么就從睡前抬腳開(kāi)始吧。祝愿大家腳抬得越來(lái)越高，身體越來(lái)越健康!