準爸爸作為家庭的支柱，他們面臨更大的壓力。但是焦慮是負面的情緒，對我們正確處理事情和健康都不利，所以一定要及時控制它的程度，盡量讓自己在短期內(nèi)克服，充滿自信地完成角色的轉(zhuǎn)變。

1、把寶貝的到來看作一種樂趣，而不光是看成一種責任和壓力。

用平和的心態(tài)對待做準爸爸這件事，把寶貝界定為一個普通人，也盡量不設計很多高標準的期待，這樣壓力自然就會小了。

2、讓自己變得更健康，有利于增強自信心，克服焦慮。

妻子在孕期時會很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做，不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運動。不經(jīng)常熬夜。沒多久，你就會發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。 體力也好很多，這是最根本的基礎。有了健康，對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

3、如果對于妻子生產(chǎn)過于擔心，不妨抽出半天時間去醫(yī)院實地查看一下。

你會發(fā)現(xiàn)你所擔心的各種場景。在孕媽咪們生產(chǎn)時都絕少出現(xiàn)。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊，被醫(yī)生推出產(chǎn)房，然后是家人的歡呼。這是生命的節(jié)日，你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

4、把去醫(yī)院的路線寫在紙上，而且一定要事先走一遍。

因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫(yī)院，這是至關(guān)重要的事情，所以應該預演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”，所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。