臨近預產期，孕媽媽都會特別緊張，心理壓力增大，但是孕媽媽出現(xiàn)這些情緒對寶寶和生產都不利，那么該如何緩解呢？

“準備生了，好害怕生不出來啊!”、“生出不健康的寶寶怎么辦?”在妊娠晚期的準媽媽們，不少都會有這樣那樣的憂慮，畏懼產痛、擔心寶寶畸形、對寶寶性別的好惡等等，如果不及時調節(jié)情緒，準媽媽就會越來越胡思亂想，加重焦慮情緒�？靵韺W習一下如何緩解產前焦慮，以平常心迎接寶寶的到來吧。

產前焦慮的危害

1、產前焦慮癥可使孕期婦女腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。

2、產前焦慮癥可引起孕期婦女植物神經紊亂，導致分娩時宮縮無力，造成難產。

3、由于焦慮得不到充分的休息和營養(yǎng)，分娩時造成滯產。

4、現(xiàn)有研究證實，產前焦慮癥嚴重的孕期婦女，剖腹產率及陰道助產比正常孕婦高1倍。

5、嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，并導致早產、流產，分娩時產程延長、新生兒窒息、產后易發(fā)生并發(fā)癥等。

兩招應對產前焦慮

一、準媽媽自我調節(jié)

1、要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術也能順利地采取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

2、孕婦應學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

3、有產前并發(fā)癥的孕婦應積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關系，有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。

5、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

二、家庭方面

1、丈夫：多關心體貼妻子，為妻子按摩。

在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應并非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

2、長輩：

孕婦的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說法讓孕婦了解生產的全過程，做到心中有數(shù)。