分娩時(shí)的那種疼痛，可以說(shuō)是撕心裂肺，那么如何能有效的避免產(chǎn)痛呢？專家說(shuō)首先我們需要認(rèn)識(shí)分娩和產(chǎn)痛，然后學(xué)習(xí)心理助產(chǎn)法，這樣才能確保分娩時(shí)保持冷靜。

認(rèn)識(shí)分娩和產(chǎn)痛

每位準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)經(jīng)歷的產(chǎn)痛各不相同。雖然有人認(rèn)為產(chǎn)痛是人類最痛苦不堪的經(jīng)歷之一。但實(shí)際上，產(chǎn)痛是因每次分娩情況而異。準(zhǔn)媽媽對(duì)產(chǎn)痛的感受各有不同：有些準(zhǔn)媽媽覺(jué)得產(chǎn)痛很像痛經(jīng);有些準(zhǔn)媽媽就覺(jué)得分娩是巨大的壓力;還有些人覺(jué)得產(chǎn)痛像是腹瀉的感覺(jué)。

分娩時(shí)的產(chǎn)痛是子宮肌肉組織攣縮和子宮頸收縮造成的。產(chǎn)痛因人而異，陣痛可能出現(xiàn)在孕媽媽的不同的部位，如腹部、腹股溝和背部。當(dāng)陣痛來(lái)臨，準(zhǔn)媽媽會(huì)有渾身痙攣的疼痛感，還有一些孕媽媽會(huì)在體側(cè)或大腿部位有疼痛感。造成分娩時(shí)產(chǎn)痛的原因還包括胎兒頭部下墜使準(zhǔn)媽媽膀胱和結(jié)腸受壓，產(chǎn)道和陰道的拉伸等。

另外，分娩陣痛時(shí)，準(zhǔn)媽媽們覺(jué)得最難忍受的不是子宮本身的收縮，而是分娩時(shí)子宮一次次不間歇的收縮。因此，分娩時(shí)在每次陣痛之間，準(zhǔn)媽媽幾乎沒(méi)有時(shí)間調(diào)整放松。

學(xué)習(xí)心理助產(chǎn)法

準(zhǔn)媽媽和家屬如果一起參加分娩類課程，就會(huì)了解緩解產(chǎn)痛的各種技巧，從形象化的分娩過(guò)程到強(qiáng)健肌肉、支撐子宮的伸展運(yùn)動(dòng)全都包括在內(nèi)。在美國(guó)，最為常見(jiàn)的分娩方法就是心理助產(chǎn)法和布拉德利分娩法。

心理助產(chǎn)法是美國(guó)最為常用的方法。心理助產(chǎn)法教導(dǎo)人們分娩是正常的自然過(guò)程，也是健康的過(guò)程。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該滿懷自信地迎接分娩的到來(lái)。

心理助產(chǎn)法課程通過(guò)一系列方法，如精神放松、調(diào)節(jié)呼吸、分散注意力或是助產(chǎn)人員按摩等方式，訓(xùn)練準(zhǔn)媽媽們減少對(duì)產(chǎn)痛的感知。心理助產(chǎn)法對(duì)藥物治療產(chǎn)痛持中立態(tài)度，在準(zhǔn)媽媽享有知情權(quán)的情況下自主決定是否使用藥物減緩止產(chǎn)痛。

布拉德利分娩法

這種方法強(qiáng)調(diào)自然的分娩過(guò)程，以及胎兒父親積極參與助產(chǎn)的行動(dòng)。這種分娩法的主要目標(biāo)是盡量避免使用藥物，除非是迫不得已的情況。布拉德利分娩法還注重懷孕期準(zhǔn)媽媽良好的營(yíng)養(yǎng)供給和運(yùn)動(dòng)，以及深呼吸和精神放松。

因?yàn)檫@對(duì)于應(yīng)對(duì)分娩產(chǎn)痛是很重要的。雖然布拉德利分娩法提倡無(wú)藥物分娩，但是這種分娩方法在課程中也討論到遇到意外的復(fù)雜情況和情形，如緊急情況下的剖腹產(chǎn)。

學(xué)習(xí)心理助產(chǎn)法，可以讓您在分娩的過(guò)程中做到心中有數(shù)。