順產(chǎn)是小寶寶出生的最佳方式，順產(chǎn)的時(shí)候真的非常疼，媽媽們常這樣形容，生孩子就如同在鬼門(mén)關(guān)走了一圈。那么如何才能順利的生產(chǎn)呢?如何減少順產(chǎn)的難度呢?下面我們就為大家介紹一些利于順產(chǎn)的貼心建議。

一、補(bǔ)鋅有助于順產(chǎn)

很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個(gè)更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說(shuō)，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機(jī)會(huì)越大，反之，準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。

對(duì) 于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，通過(guò)食物補(bǔ)充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅元素。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)以 及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。

還有一種水果是補(bǔ)充鋅非常好的來(lái)源。那就是蘋(píng)果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于 胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果就可以滿足鋅的需要量。

準(zhǔn)媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過(guò)于精致的米、面，因?yàn)�，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時(shí)，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。