產(chǎn)前準備其實沒有什么特別深奧的問題，現(xiàn)在的家庭一般最多只有兩個小孩，對于孩子可以說是集萬千寵愛于一身，買的東西自然是不用說，這里要給大家說得是產(chǎn)前運動以及如何運動。下面尋醫(yī)問藥小編給大家詳細的介紹一下。

1、適度的運動

準媽媽在懷孕期間適當做運動，有助于寶寶健康，可以促進寶寶大腦發(fā)育，促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發(fā)育，促進寶寶的新陳代謝。對孕婦來說，有助順產(chǎn)又有益身心，對孕婦肺活量、消化功能、神經(jīng)功能、肌肉骨骼都有好處，為自然生產(chǎn)創(chuàng)造條件。

臨近預產(chǎn)期，準媽媽肚子明顯增大，行動笨重，很容易疲勞。有些準媽媽于是就什么都不做，整天躺在床上，這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的，既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣，又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉，有助于將來的順利分娩。

此期準媽媽的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜，要比前幾個月適當?shù)臏p少運動量，如果感到累了，應馬上休息。

2、練習呼吸

分娩能否順利進行，很大程度取決于產(chǎn)婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法，這次編輯就給各位準媽媽介紹幾種簡單有效的動作，目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。

腹式深呼吸：適用于準媽媽在分娩開始，感到有子宮收縮及陣痛出現(xiàn)時進行，可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體方法是：孕婦把肩膀自然放平，仰臥，腳彎著也沒關系，把手輕輕地放在肚子上，不斷地進行深呼吸，先是把氣全部呼出，然后慢慢地吸氣，使肚子膨脹起來;氣吸足后，再屏住氣，放松全身，最后慢慢地將所有的氣全部呼出。