現(xiàn)在很多孕媽媽都知道順產(chǎn)的好處，不管是對(duì)寶寶還是對(duì)媽媽本身。不過(guò)順產(chǎn)的疼痛也需要孕媽媽來(lái)承受，所以孕媽媽就肯定要了解如果減輕分娩疼痛的方法。

一、孕媽：緩和疼痛法

對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)，痛覺(jué)是比較主觀的，可以通過(guò)分散注意力或者改變姿勢(shì)來(lái)緩解陣痛的感覺(jué)。以下介紹的幾種姿勢(shì)，準(zhǔn)媽咪們不妨積極的嘗試，找尋自己感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)。

1、來(lái)回踱步，分散注意力。

當(dāng)陣痛尚不強(qiáng)烈的時(shí)候，活動(dòng)一下身體會(huì)比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)和一下情緒。

2、把體重負(fù)荷壓在墻上，減輕壓力。

將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢(shì)是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

3、采用特殊姿勢(shì)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

孕媽選擇兩手臂貼床面，臉側(cè)貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應(yīng)抬高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開(kāi)與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢(shì)可促進(jìn)骨盆腔之血液循環(huán)。

4、采用跨坐的姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)臄U(kuò)張產(chǎn)道。

跨坐在椅子上將兩腳張開(kāi)跨坐在椅子上有利于產(chǎn)道的擴(kuò)張，同時(shí)還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)�？蓪⑸眢w略微前傾，把體重負(fù)荷在椅背上，但千萬(wàn)不要用有輪子的椅子，也不要過(guò)度使力前傾，以免摔倒。

二、準(zhǔn)爸爸：精神鼓勵(lì)法

如今，很多醫(yī)院已經(jīng)開(kāi)始同意準(zhǔn)爸爸進(jìn)入產(chǎn)房了。畢竟，準(zhǔn)媽咪最需要的還是準(zhǔn)爸爸的鼓勵(lì)及陪伴。

1、幫妻子集中注意力，放松身體。

在準(zhǔn)媽咪需要你的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸能夠幫助她采取各種減痛措施，別忘了利用那些在產(chǎn)前輔導(dǎo)課中或書(shū)本上所學(xué)到的知識(shí)：比如，建議她換個(gè)姿勢(shì)、給她按摩、讓她嘗試有助放松的呼吸技巧等。

2、不要在意妻子的“拒絕”。

生產(chǎn)是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，有時(shí)，可能準(zhǔn)媽咪會(huì)變得急躁易怒，反復(fù)無(wú)常。不要誤解她的這些行為，她只是對(duì)正在經(jīng)歷的疼痛做出反應(yīng)而已。即使她說(shuō)不需要你的陪伴，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該陪伴在旁，多加鼓勵(lì)。

3、多多提問(wèn)，了解妻子的情況。

并不是所有的醫(yī)生都會(huì)解釋他們?cè)谧鍪裁�，因此，不管是關(guān)于醫(yī)療方案方面的問(wèn)題，還是使準(zhǔn)媽媽更加舒服的方法，準(zhǔn)爸爸都別因?yàn)椴缓靡馑级�不去主�?dòng)詢問(wèn)。也許，你多問(wèn)一句，可以讓醫(yī)生更加了解準(zhǔn)媽咪的想法及需要，從而采取更合適的方法。