不少孕媽媽因?yàn)轶w力不支、胎兒過(guò)重等原因，在分娩的最后關(guān)頭不得不接受剖腹產(chǎn)手術(shù)。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為你介紹8招，助孕媽媽自然分娩。

產(chǎn)科專家完全可以使你的分娩既快又容易。準(zhǔn)備分娩的時(shí)刻，每個(gè)女人都會(huì)感到無(wú)比幸福和驕傲，但同時(shí)又會(huì)有些不安。怎樣做到順利分娩……就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)，如何更好地度過(guò)這生命中最重要的時(shí)刻。

一、孕晚期睡覺(jué)的時(shí)候最好是左側(cè)臥位

正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道�？捎械膶殞毑蝗�，糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20—30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁。孕晚期睡覺(jué)的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。

二、學(xué)習(xí)正確的呼吸方法

正確的呼吸方法可以加速分娩過(guò)程，聽(tīng)上去非常簡(jiǎn)單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時(shí)候的呼吸方法和你日常沒(méi)有感覺(jué)的自動(dòng)呼吸是不一樣的，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)。參加醫(yī)院或社區(qū)計(jì)劃生育委員會(huì)組織的分娩培訓(xùn)班，然后讓你的先生配合你每天的練習(xí)。

三、多活動(dòng)，經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)

產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔�，�?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。

產(chǎn)科專家完全可以使你的分娩既快又容易。準(zhǔn)備分娩的時(shí)刻，每個(gè)女人都會(huì)感到無(wú)比幸福和驕傲，但同時(shí)又會(huì)有些不安。怎樣做到順利分娩……就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)，如何更好地度過(guò)這生命中最重要的時(shí)刻。

一、孕晚期睡覺(jué)的時(shí)候最好是左側(cè)臥位

正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道�？捎械膶殞毑蝗唬�糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20—30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁。孕晚期睡覺(jué)的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。

二、學(xué)習(xí)正確的呼吸方法

正確的呼吸方法可以加速分娩過(guò)程，聽(tīng)上去非常簡(jiǎn)單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時(shí)候的呼吸方法和你日常沒(méi)有感覺(jué)的自動(dòng)呼吸是不一樣的，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)。參加醫(yī)院或社區(qū)計(jì)劃生育委員會(huì)組織的分娩培訓(xùn)班，然后讓你的先生配合你每天的練習(xí)。

三、多活動(dòng)，經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)

產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔�，�?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。

七、分娩時(shí)找位看護(hù)陪伴

醫(yī)學(xué)研究顯示，如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴，她會(huì)覺(jué)得放松和安全，你的愛(ài)人最好積極參加分娩培訓(xùn)班，閱讀一些相關(guān)文章，在分娩過(guò)程中，很多醫(yī)院都允許愛(ài)人陪伴待產(chǎn)。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂(lè)陪伴，一般地說(shuō)，陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)。

八、孕期運(yùn)動(dòng)使分娩更順利

美國(guó)的研究顯示，在孕期做運(yùn)動(dòng)的婦女分娩比較順利。過(guò)程比較短，孕期運(yùn)動(dòng)可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國(guó)外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié)，并使你熟悉分娩的體位。同時(shí)瑜珈教你對(duì)自己的身體有信心，幫助你集中精力，請(qǐng)注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛煉形式也會(huì)有幫助，比如游泳，它不會(huì)讓肌肉過(guò)分緊張，但是，在開(kāi)始進(jìn)行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下。

進(jìn)入孕晚期，隨著寶寶的成長(zhǎng)，你的體重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么在以后的幾個(gè)月里，你的運(yùn)動(dòng)常規(guī)應(yīng)該作一些合理的改變。只要醫(yī)生允許，你可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@不僅對(duì)你的健康和舒適非常重要，使你有足夠的體力來(lái)面對(duì)即將到來(lái)的分娩，而且它將有利于你產(chǎn)后更快地恢復(fù)元?dú)狻?/p>