懷胎十月就要面臨分娩的痛苦，有些人說分娩十分的痛苦，其實不然，只要你掌握一些方法，學(xué)會一些技巧，就可以輕松的面對分娩之痛，專家提醒，分娩陣痛開始，媽媽們一定要鎮(zhèn)定，配合分娩技巧就可以讓你從容應(yīng)對。

分娩技巧一、呼吸放松

1.分娩第一階段的呼吸

孕婦要運用腹式呼吸、膈式呼吸、混雜呼吸等方法進行深呼吸。

2.分娩第二階段的呼吸

在宮縮發(fā)生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，保持膈膜不動同時放松盆底，直至你感覺到必須再次進行呼吸。

3.分娩第三階段的呼吸

在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復(fù)正常。

專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進行就可以了。

分娩技巧二、音樂放松

音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力已從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂。

在分娩過程中，音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。所以在分娩時，你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好CD播放機。