懷胎十月終于迎來(lái)了寶寶要出生的那一天，俗話(huà)說(shuō)，寶寶的生日，母親的難日，生產(chǎn)的過(guò)程是非常痛苦的，陣陣來(lái)襲的產(chǎn)痛讓你難以忍受，那么在生產(chǎn)的過(guò)程中如何減緩產(chǎn)痛呢?下面就為媽媽們介紹一下有效緩解疼痛的小方法。

1、在子宮收縮間隙時(shí)，產(chǎn)婦可以雙手抱住陪伴著的頸部，將頭部放在陪伴者的肩膀上，將身體重量前傾，陪伴者此時(shí)可以雙手輕柔的環(huán)繞著產(chǎn)婦的腰部，給她們?cè)诒巢可陷p柔的按摩，轉(zhuǎn)移孕媽咪對(duì)于疼痛的注意力，舒緩繃緊的身體肌肉。

2、在子宮收縮間隙時(shí)，產(chǎn)婦可以背靠在陪伴者身上，身體盡量放松，頭部靠在他們的肩上，雙手托出下腹，陪伴者輕柔的抱住產(chǎn)婦，給她們語(yǔ)言的安慰，并且不斷與其身體進(jìn)行晃動(dòng)，頻率不要太快。

3、生產(chǎn)時(shí)在床上放幾個(gè)松軟的墊子，產(chǎn)婦可以跪趴在墊子上，丈夫或是陪伴者用雙手撫摸產(chǎn)婦的后背，緩解下生產(chǎn)時(shí)帶動(dòng)腰背肌肉的酸疼感，讓產(chǎn)婦舒服一些，特別是胎兒的面部朝向產(chǎn)婦腹部時(shí)。

4、正確的坐姿也可緩解產(chǎn)痛，找一把舒適柔軟的座椅，產(chǎn)婦的胸腹部靠在有柔軟靠墊的一面，頭部放松地搭在其上;陪護(hù)者或丈夫在妻子身后，輕柔的按摩產(chǎn)婦的腰部，并且鼓勵(lì)她們，用言語(yǔ)轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對(duì)疼痛的注意力。

5、在第一產(chǎn)程到第二產(chǎn)程過(guò)度的階段，產(chǎn)婦可以采取蹲坐的姿勢(shì)，丈夫及其他陪同者分別站在床的兩側(cè)， 產(chǎn)婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護(hù)者的頸肩上，這種姿勢(shì)可以減輕產(chǎn)婦壓力，而且胎兒的重力還可以促進(jìn)骨盆擴(kuò)張，讓宮縮更為有效。

生產(chǎn)的過(guò)程可謂是酸甜苦辣咸五味俱全，產(chǎn)痛無(wú)可避免，但是新媽咪要勇敢面對(duì)，加上一些緩解的小方法，相信大家可以戰(zhàn)勝它。