我們都知道順產(chǎn)是最好的生產(chǎn)方式，但是順產(chǎn)也是很痛的，產(chǎn)痛來襲，讓你有一種煎熬的感覺，甚至很多的準媽媽因害怕疼痛而選擇剖宮產(chǎn)。那么我們該如何緩解產(chǎn)前的陣痛呢?下面就為大家介紹一些緩解產(chǎn)痛的自然療法!

1、音樂理療

早就有研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以緩解產(chǎn)婦在分娩時的緊張情緒，并可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn)，聽音樂的產(chǎn)婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現(xiàn)，讓產(chǎn)婦聽音樂，做做音樂理療，還有利于產(chǎn)后恢復，并有助于改善媽媽和新寶寶的關系。

在產(chǎn)前進行音樂理療效果更佳。提前訓練方便準媽媽在產(chǎn)程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。

2、干點別的事兒

分散注意力：當陣痛越來越頻繁的時候，準媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個字。

準爸爸的鼓勵：當妻子宮縮開始時，準爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，并隨時說一些鼓勵和安慰的話，不要讓妻子感到孤立無援。

補充食物：在宮縮陣痛間歇，準媽媽要盡量進食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等，以保持充沛的體力和精力。

3、和準爸爸一起深呼吸

準媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要盡量放松。準媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。