孕晚期，想要順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉�多加留意，配合好這個(gè)時(shí)期的特殊要求，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，要為順產(chǎn)的成功進(jìn)行加把勁。那么，孕晚期孕媽咪的飲食應(yīng)該如何安排呢?都有哪些可口的美食可以推薦給孕媽咪呢?母嬰小編帶您一起了解。

順產(chǎn)前飲食有哪些注意事項(xiàng)

分娩前已經(jīng)不存在宮縮或是流產(chǎn)的危險(xiǎn)，所以各種食物基本上都可以吃，包括孕期不敢吃的大閘蟹等。如果是初產(chǎn)婦，從陣痛剛開(kāi)始到正式分娩有十幾二十幾個(gè)小時(shí)，剛開(kāi)始的痛并不太強(qiáng)烈，可以正常活動(dòng)。

一般來(lái)說(shuō)，趕去醫(yī)院前，正常得吃一頓好菜好飯好湯，最好的多吃點(diǎn)點(diǎn)心。再舒舒服服地洗個(gè)澡，然后收拾東西去醫(yī)院。畢竟等進(jìn)了產(chǎn)房要能再次吃到正常的普通飯菜得等好幾餐之后了。

值得提醒的是，產(chǎn)前纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。因?yàn)榇掷w維會(huì)產(chǎn)生較多的糞便，在正式開(kāi)始用力屏氣的時(shí)候，有可能把便便也一起屏出來(lái)，那會(huì)讓自己相當(dāng)難堪。此外，辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等的也最好少吃，不然苦了醫(yī)生護(hù)士，尷尬了自己。

吃什么家常菜有助順產(chǎn)

順產(chǎn)家常菜一：冬莧菜粥

營(yíng)養(yǎng)分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用，能滑胎易產(chǎn)。

原料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽，味精，再煮兩三滾即成。

制作方法：

1、將冬莧菜擇洗干凈，切細(xì);粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。

順產(chǎn)家常菜二：雙蚌粥

營(yíng)養(yǎng)分析：孕晚期補(bǔ)鋅有助于孕媽媽順利分娩，牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)類(lèi)食品富含鋅，孕媽媽可適宜補(bǔ)充。

原料：大米粥1碗，鮮牡蠣50克，蛤蜊60克，姜絲、蔥花各適量，胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。

制作方法：

1、鮮牡蠣洗凈、瀝干，加入水淀粉，腌5分鐘，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐盡沙和泡沫。

2、大米粥煮開(kāi)，放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲，煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

順產(chǎn)家常菜三：健康牛肉燴

營(yíng)養(yǎng)分析：西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍，經(jīng)常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質(zhì)含量豐富，含有的大量血紅素鐵更是對(duì)抗缺鐵性貧血的佳品。營(yíng)養(yǎng)豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，也把脂肪含量控制在適宜的范圍內(nèi)，減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產(chǎn)的擔(dān)心。

原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

制作方法：

1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘;

2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)，放入牛肉、西蘭花;

3、待牛肉變色，加入適量腌牛肉的調(diào)料，翻炒均勻即可出鍋。

溫馨提示：其實(shí)有很多的食物都能幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在兼顧自己口味的同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，選擇一些可以幫助順產(chǎn)的食品，可以為自己即將來(lái)臨的分娩時(shí)刻做好準(zhǔn)備。