到底是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)呢?在臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽們要做出選擇，在如果可以順產(chǎn)的情況下，醫(yī)生是建議產(chǎn)婦順產(chǎn)的，順產(chǎn)對(duì)孕婦和嬰兒都是有好處的。但是很多孕婦對(duì)于順產(chǎn)，第一反應(yīng)就是“疼”，順產(chǎn)很痛怎么辦?為了減輕順產(chǎn)的疼痛，產(chǎn)婦在順產(chǎn)前可以做好產(chǎn)前準(zhǔn)備，下面，我們就來(lái)看一下順產(chǎn)的產(chǎn)前準(zhǔn)備吧。

一、產(chǎn)前準(zhǔn)備

1.合理的鍛煉

在孕前最好能養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣。懷孕后，在產(chǎn)科醫(yī)生允許的前提下，也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，幫助增�?qiáng)體力。分娩是個(gè)體力活，很多人到產(chǎn)房的時(shí)候已經(jīng)精疲力盡了，如果體力、耐力較好，會(huì)讓分娩的過(guò)程不那么痛苦。

2.控制體重增長(zhǎng)

在孕期也要合理營(yíng)養(yǎng)不要大吃特吃，避免胎兒過(guò)大，能在一定程度上減輕分娩的難度。

3.學(xué)習(xí)拉瑪澤法

拉瑪澤法是在美國(guó)使用最廣泛的方法�，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多醫(yī)院的產(chǎn)前訓(xùn)練班當(dāng)中也有相關(guān)的課程，它有點(diǎn)類似于瑜伽、普拉提等，強(qiáng)調(diào)身心訓(xùn)練，主張分娩是一個(gè)正常、自然和健康的過(guò)程，不應(yīng)該感到恐懼。

課程的主要內(nèi)容是在疼痛時(shí)通過(guò)呼吸來(lái)進(jìn)行放松和轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到減輕疼痛的目的。

比如： 當(dāng)你感覺(jué)到宮縮時(shí)，不要緊張，先進(jìn)行一次長(zhǎng)吸和一次長(zhǎng)呼;然后數(shù)著「1、2、3、4」的節(jié)拍，用鼻子緩緩吸氣，再用嘴巴緩緩呼氣;

當(dāng)宮縮停止后，再恢復(fù)正常呼吸;在宮縮的間歇，全身放松，放松，再放松。

除了呼吸控制，拉瑪澤法還包括心理調(diào)適、環(huán)境配合、產(chǎn)前體操等，是一個(gè)完整的訓(xùn)練課程。 準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的條件，在孕期參加相關(guān)課程，幫助自己迎接自然分娩。