女性在懷孕期間要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣可以促進(jìn)胎寶寶的健康發(fā)育，而且對(duì)自身也有益。

運(yùn)動(dòng)胎教：動(dòng)起來(lái)，為新生命喝彩

清晨，朵朵媽和朵朵爸一起在小公園里悠閑地散著步，不時(shí)地和來(lái)晨練的鄰居們打著招呼。15分鐘后，朵朵媽覺(jué)得有點(diǎn)累，就拉著朵朵爸到?jīng)鐾だ镒�著。呼吸著清新的空氣，�?tīng)著滿耳的鳥(niǎo)鳴，朵朵媽心情很舒暢，輕輕地把頭靠在丈夫的肩膀上，說(shuō)：“我們堅(jiān)持散步有半個(gè)月了吧?”“嗯，辛苦你了，老婆。”“為了咱們家朵朵，不睡懶覺(jué)也無(wú)所謂，只要她以后健健康康的，就好。”兩人相視一笑，濃濃的愛(ài)在眼神中流淌。

什么是運(yùn)動(dòng)胎教

運(yùn)動(dòng)胎教是指準(zhǔn)媽媽適時(shí)、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，并幫助胎兒活動(dòng)，從而促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于準(zhǔn)媽媽正常妊娠和順利分娩。

運(yùn)動(dòng)胎教包括以下幾項(xiàng)：早晨散步;孕婦足尖運(yùn)動(dòng);踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng);搓腳心運(yùn)動(dòng);膝胸臥位;骨盆韌帶運(yùn)動(dòng);盆底肌肉運(yùn)動(dòng);站立;行走;手指健腦操;腹式呼吸。

運(yùn)動(dòng)胎教五大好處

1.可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育

準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動(dòng)時(shí)，可向大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶體內(nèi);準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)還會(huì)使羊水搖動(dòng)，搖動(dòng)的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就像在給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶出生后更聰明。

2.促進(jìn)胎寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育

運(yùn)動(dòng)不僅能使準(zhǔn)媽媽自身健康，也能增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

3.防止胎寶寶長(zhǎng)成肥胖兒

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以控制準(zhǔn)媽媽自身的體重增長(zhǎng)，減少脂肪細(xì)胞，還可以給胎寶寶“減肥”，即出生少脂肪細(xì)胞寶寶的概率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎(chǔ)。

4.幫助胎寶寶形成良好個(gè)性

孕期不適常會(huì)使準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)，胎寶寶的心情也會(huì)隨之變化。運(yùn)動(dòng)有助于改善準(zhǔn)媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。

5.促使準(zhǔn)媽媽、胎寶寶吸收鈣

準(zhǔn)媽媽去戶外或公園里運(yùn)動(dòng)，可呼吸大量新鮮空氣，陽(yáng)光中的紫外線還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素 D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

孕期小知識(shí)

● 運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處 ●

1.控制準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)可幫助準(zhǔn)媽媽身體消耗過(guò)多的熱量，同時(shí)促進(jìn)代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長(zhǎng)過(guò)快。

2.減輕準(zhǔn)媽媽身體不適感準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如做孕婦體操，可促進(jìn)新陳代謝和心肺功能，加快血液循環(huán)，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

3.增強(qiáng)自然分娩的自信心適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解準(zhǔn)媽媽對(duì)懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。

4.為順利分娩創(chuàng)造良好條件運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時(shí)放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動(dòng)力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。

5.有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)可使準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)減輕產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程，減少產(chǎn)道裂傷和產(chǎn)后出血。臨床研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持做孕婦體操的準(zhǔn)媽媽，正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者，產(chǎn)程也往往較短。