孕晚期會(huì)出現(xiàn)這樣、那樣的疼痛，該如何應(yīng)對(duì)，以下這些方法，供你參考。當(dāng)然，以上介紹的伸展練習(xí)也是有效減輕疼痛的好方法，建議你不妨多做。

下背疼痛和腹重

由于腹部前凸更多，你的下背部凹陷也越多，下背部疼痛就可能更厲害了。尤其是當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間站立后，你的腹部會(huì)變得越來越重，髖關(guān)節(jié)也越來越松弛，這也會(huì)影響你的步伐。

對(duì)策：保持良好的正確的站姿，同時(shí)放慢你的步伐，盡量把注意力集中在步伐的輕快和優(yōu)美上，避免需要快速改變方向的運(yùn)動(dòng)，防止可能摔倒的危險(xiǎn)。

臀部和腿部疼痛

由于身體的腫脹，姿勢(shì)的改變和增大的子宮壓力，都可能會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)，引起以臀部和腿部疼痛為特征的坐骨神經(jīng)痛。

對(duì)策：預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的一個(gè)方法就是加強(qiáng)腹肌力量，睡硬床墊也能相應(yīng)地減輕癥狀。

小腿抽筋

孕晚期偶爾碰到小腿抽筋，不用擔(dān)心，但如果經(jīng)常抽筋，則需要引起注意。

對(duì)策：保證你的飲食中有足夠的鈣，經(jīng)常伸展你的小腿。一旦遇到小腿抽筋，你可以筆直向外伸展小腿，向上抬起腳趾。然后請(qǐng)丈夫用手掌按壓你的腳掌，輕輕拉伸你的小腿。等痙攣緩解后，再請(qǐng)你的丈夫輕柔地幫你旋轉(zhuǎn)按摩小腿的肌肉，或在小腿后側(cè)熱敷，以放松肌肉。

因此，準(zhǔn)媽媽到了孕晚期多做一些適量的運(yùn)動(dòng)，無論是對(duì)身體健康還是分娩都會(huì)有很大的幫助。