肉為飲食中的臻品，雞鴨魚肉在經(jīng)過烹調(diào)后，會(huì)變成讓人垂涎欲滴的美味。肉類含有豐富的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天吃適量的肉對(duì)孕婦的身體頗有好處，但如果你過分偏愛肉食，就會(huì)給身體的健康帶來麻煩。

愛吃肉的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)哪些健康問題?

肉類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，我們平時(shí)經(jīng)常吃的肉類包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和魚肉，這些肉類的蛋白質(zhì)含量在16%~26%之間，而且這些肉類中所含的氨基酸最容易被人體吸收利用，同時(shí)肉類也是我們每天所需的鐵、銅、鋅、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素的最好的來源之一。

因此，適當(dāng)?shù)厥秤萌忸悓?duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是必需的。不過，如果每天攝入的食物中肉類的比例超標(biāo)，久而久之就會(huì)對(duì)身體造成一些負(fù)面的影響，如導(dǎo)致高血脂癥、動(dòng)脈粥樣硬化，甚至?xí)�使心血管系統(tǒng)或其他臟器發(fā)生病變。

愛吃肉的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該注意哪些方面?

* 少吃罐頭、腌肉或是火腿、香腸。應(yīng)該以鮮肉為主。因?yàn)榻?jīng)過加工的肉類中B族維生素?fù)p失比較多，而且還有可能含有亞硝酸鹽，食入過多，會(huì)使組織缺氧，甚至中毒。

* 和豆類和豆制品一起食用。有研究表明，與富含植物蛋白、植物脂肪的豆類、豆制品一起食用，可以降低血液中的膽固醇，增加多不飽和脂肪酸的含量，減少動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)病率。

* 補(bǔ)充足夠的膳食纖維。膳食纖維能夠減少食用肉類后，脂肪、膽固醇在腸道內(nèi)的吸收，有降血脂、降低膽固醇的作用。還能有效地預(yù)防便秘，是肉食的最佳配餐。我們最常接觸的膳食纖維豐富的食物有麥片、全麥?zhǔn)称�、糙米、玉米面、綠葉蔬菜、豆制品以及水果的皮。

所以，小編建議準(zhǔn)媽媽，孕早期每天肉類的攝取量在150~200克為最佳，孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質(zhì)15~25克，相當(dāng)于50~125克肉類。而每個(gè)星期所攝入的肉類中最好能包括200~300克的魚肉。

葷素搭配很重要，要學(xué)會(huì)均衡營(yíng)養(yǎng)，偏愛吃素或偏愛吃肉都不是合理的飲食習(xí)慣。