我們都知道懷孕期的準(zhǔn)媽媽缺鈣，對于母嬰的健康是極為不利的，那么到底準(zhǔn)媽媽孕期需要補(bǔ)充多少鈣質(zhì)呢?

孕早期

普通攝入 800毫克/天

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無需額外補(bǔ)充鈣劑。

孕中期

增加攝入 1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

孕晚期

進(jìn)一步增多 1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不 要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時(shí)，夏天則為半個小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

只要準(zhǔn)媽媽體內(nèi)儲存足夠的鈣質(zhì)，胎兒才能夠獲取，所以準(zhǔn)媽媽一定不要忽略了補(bǔ)鈣的重要性哦!